現在這個社會，是以瘦為美，太過於肥胖的人，總是會被別人指指點點，許多女性也在減肥的道路上一去不回頭。為了快速達到瘦身的效果，一些人開始節食，但是堅持一段時間之後，發現自己的體重沒有變輕反而變重了，身體健康也受到了損傷，可以說是得不償失。其實在生活中只要你能注意一些小細節，避開一些不好的習慣，就能避免變胖。

飯後的這些習慣，會讓你越來越胖

飯後立刻排便。

我們進食之後，食物需要腸胃來進行消化，從而將身體中的毒素和垃圾排出。但是如果是在飯後立刻排便，就會增加腹部的壓力，腸胃中的食物受到擠壓，就會影響腸胃的健康，會對其造成刺激，從而出現腸胃紊亂的現象。體內的垃圾和毒素無法排出，就會轉變為脂肪，自然就容易變胖了。

飯後立刻洗澡。

當你吃了比較燙的食物，可能就會出汗，這時候身體黏糊糊的，再加上有飯菜的味道，就會比較難受，一些人就會選擇吃完飯洗個澡。但是飯後立刻洗澡，會讓血管擴張，腸胃當中的血液減少，食物的消化也會受到影響。長期這樣下去，自然會變胖了，並且血管健康也容易受到威脅。

飯後松褲腰帶。

很多人吃撐之後，肚子變大了，褲腰太緊勒的就很難受，這時候就會習慣性地鬆一下褲腰帶，讓肚子放鬆一下。但是看似不經意的一個動作，卻容易讓腹部的壓力下降，消化道功能減弱，從而會出現腹部肥胖的情況。所以每次吃撐了之後，可以用手對肚子輕輕的按摩，可以促進腸胃的蠕動，飯後散散步也是不錯的選擇。

飯後吃

高熱量食物

雖然說吃飯後甜點是一種享受，但是一般情況下，甜點的熱量都比較高，經常吃的話，就容易熱量過剩，從而造成脂肪堆積，還會影響身體的健康。尤其是晚上進食後如果再吃甜點，就會讓腹部堆積脂肪，從而變成難看的小肚腩。

養成餐前好習慣，讓你變成易瘦體質

在吃飯之前，可以先吃點杏仁，杏仁是我們日常生活中比較喜愛的一種堅果。當中含有豐富的胡蘿蔔素，經常吃的話可以美容養顏，延緩衰老。對於想要減肥的人來說，在吃飯之前吃一點杏仁，可以獲得很好的飽腹感，這樣就能在一定程度上減少食物的攝入，從而減少攝入的熱量，自然也可以避免肥胖。

吃飯之前還可以喝一杯豆漿，能夠有效的分解身體當中的膽固醇，促進代謝，從而減少脂肪的堆積。對於體內溼氣比較嚴重的人，會很容易出現水腫的現象，喝點豆漿，也能有助於改善水腫。

雖然說飯後的一些習慣看似很小，但是如果不注意的話，就會讓身材越來越胖，甚至還會給身體健康帶來危害。所以飯後一定要避免，才能有助於保持苗條的身材，讓你更有自信。