減肥方法千千萬，但是最受大家鍾情的還是不吃晚飯，可行性高，又不累，還省錢，因此很多人前仆後繼的投入到不吃晚飯減肥的大軍中。即使很多專家呼籲著不吃晚飯不健康，還是因為很多人靠著不吃晚飯瘦了下來，所以大家還是很追捧不吃晚飯減肥。關於不吃晚飯的一些事，需要減肥的人士最好了解一下。

一個月不吃晚飯能瘦多少？

減肥的速度和斤數取決於不同的體質和原本的重量基數，原來二百斤的人肯定瘦的比一百斤的人多很多。如果是一個原本體重在一百五十斤左右的女性，一個月不吃晚飯，體重可能會下降七八斤左右，但是這裡麵包含了身體的水和一些物質，攤到脂肪上可能就是三四斤左右。往往第一週會瘦的多一些，往後會越來越少，甚至還會出現平臺期，再怎麼不吃晚飯也瘦不下去了。

如果出現了以下的幾種情況，可以選擇不吃晚飯來減肥

第一種情況中午吃的太多，到了晚飯的時間點也不餓。晚飯不是非得吃的，如果中午吃的太多，到了晚飯的點還不餓的話，可以選擇不吃晚飯。如果非要再像模像樣的吃一頓豐盛的晚餐，可能對身體的消化就會造成負擔。而且本來中午已經吃多了，熱量的攝入往往就已經超標了，再吃頓晚飯，可能就會堆積脂肪，變胖。

第二種情況是下午加餐了，吃了一些東西，就可以選擇不吃晚飯。我們吃晚飯的意義一個是補充能量，一個是將一天要吃的飯分成三頓有利於胃部消化和促進新陳代謝。如果下午已經吃了零食或者是其他的東西，也可以選擇不吃晚飯，因為你已經攝入了一些能量，如果再吃晚飯可能會熱量超標，反而不吃晚飯還有可能減輕一點點體重，還不是造成身體過度飢餓和降低代謝水平。

不吃晚飯減肥後，想要開始正常吃晚飯，怎樣才能不反彈？

大家需要知道一個事實，重新吃晚飯後，體重一定是會反彈的，只不過有多有少，而且如果方式得當，後期還會慢慢的降下去，這就需要大家做好三點。

首先，要從一些容易消化和熱量低的食物開始吃起。如果一開始就吃正常的晚餐，體重會瘋狂的反彈，甚至你沒吃什麼都會長一斤，但這並不是一些脂肪，還有很多水。相反可以從一些粥類，水果等食物開始，給身體一個反應的時間，提醒它你要開始吃晚飯了，這樣一步一步的恢復晚飯，體重會長個兩三斤會趨於穩定的狀態，不會在增加，過些時間還可能下降。

其次，晚飯時間要早一些，如果是九點以後吃，身體已經休息了，你才吃晚飯，本來身體已經習慣了不吃晚飯，所以體重增加的會多一些。如果在五六點左右吃，身體還處於一個高速運作的狀態，並且距離睡覺還有一段時間，能消耗的掉，所以體重不會增加很多。

最後，也是最重要的一條就是擺正好心態，不要開始吃晚飯，一看體重增加很多就自暴自棄的吃很多，或者再也不吃晚飯了，這樣對於身體都是不利的，給自己設定一個能接受的體重增長範圍，長在這個範圍內，都不要驚慌，因為畢竟身體習慣了吃晚飯新陳代謝會慢慢回升，體重也就會慢慢下降。

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程朝暉

健康養生

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但是大家還是要知道，最好的減肥方式是養成一個良好的生活習慣，即健康又不會反彈，只靠不吃晚飯這種簡單粗暴的方式減肥，還是不太健康的。