男性在現在的生活中，壓力還是比較大，尤其是到了中年之後，會出現很多的健康問題，影響到健康長壽。因此，現在出現了中年“油膩男”，這樣的說法，其實就是在說明男性的身體素質在普遍的下降，需要注重起來了。男性在50歲之後，三個動作若能輕鬆完成，恭喜，你比同齡人更強壯。

男性50歲之後，還能堅持做好三件事，身體不會差！

對於男性來說，50歲是長壽很關鍵的一個時期，這個階段，若是很多的事情能夠做到做好的，對身體健康也是有好處的。一般來說，男性在這個時間還能單腳站立30秒鐘，不間斷，這說明平衡能力是很不錯的。對於年紀大的人來說，很多的人單腳站立不能堅持10秒鐘，這在平時是比較常見的，堅持進行鍛鍊，能夠很好保持在30秒鐘以上，這對健康長壽都是有好處的。

還有能夠一口氣做20個俯臥撐，這也是男性強壯的體現，並且身體素質也不會太差。在50歲之後，能夠堅持做俯臥撐的人，在平時都是有一定的運動基礎的，身體自然就會很健康。但是大部分人，都是因為中年油膩，長時間不運動，做俯臥撐的個數縮減到個位數，做完還氣喘吁吁，這樣的現象不再少數，需要積極的鍛鍊起來，才能做完20俯臥撐不費力，對健康長壽也是有幫助的。

踮腳走路持續20分鐘，踮腳是一個很簡單的動作，卻是檢測男性腿部衰老程度的一種很好的方式。男性隨著年紀的增大，關節會出現不同程度的老化，很多的人就不能堅持踮腳走路20分鐘，這樣的顯現出現，別不承認，你已經老了。好在這樣的衰老現象是可以緩解的，堅持進行鍛鍊，讓自己的踮腳走路時間達到這個標準，就能很好的緩解衰老，並且對健康是有好處的。

若是你過了50歲，還能做到這三個動作，身體一般不會太差，人還很強壯，對健康長壽都是有幫助的。當然在平時為了更好地預防衰老的出現，在飲食上也要注意很多的事情，效果才是最好的。

為了健康長壽，50歲之後飲食上要注意些什麼？

首先要少吃油炸食物，油炸是食物中含有的油很多，吃的多很容易發胖，在平時要少吃一點，能夠很好地避免出現異常的現象，對身體健康也是有好處的。並且食物在油炸之後，營養物質基本上都消失，這些食物吃了之後，只會形成很多的脂肪在體內堆積，就很容易長胖，影響到自己的身體健康，因此在平時的生活中，要注意少吃油炸的食物。

另外，還要少喝飲料和酒水，這些飲品中，含有物質是比較多，比如酒精糖分等，老年人是承受不住的，對自己的健康也不利，因此要注意少喝這些飲料。對於上了年紀的人來說，還是多喝白開水最好了。

50歲是健康長壽很關鍵的時期，要測試一下自己是不是還能做好上述的三個動作，若果能，說明身體還很強壯，如果不能，就要積極保養起來了，才能幫助更好地實現健康長壽的目標。