血栓，相信大家一定不陌生，血栓對身體的影響是非常大的，患上血栓，對身體的影響是非常大的，雖然致死率不高，但是血栓的癱瘓率是非常高的。

尤其是中老年人，血栓對中老年人的危害是非常大的，所以，在日常生活中，對血栓有一個合理的預防是非常有必要的，讓我們一起來看看，中老年患者該如何預防血栓。

中老年人該如何預防血栓?我們可以多做著幾件事

1.飲食合理，多吃新鮮的蔬菜水果

隨著經濟水平的不斷增高，很多時候，我們都可能會經常食用過於油膩的食物，這些食物對身體的影響可能是非常大的。長期食用過於油膩的食物，大油大葷的食物，很可能會導致我們的血液比較粘稠。血液中的毒素可能沒有辦法及時排出體外，血液中的毒素很可能會沉澱在我們的血管中。

對此，我們需要有所重視，多吃新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，新鮮的蔬菜水果中，有著豐富的維生素C，人體所需的營養物質，新鮮的礦物質等等。

經常食用這些食物，可以很好的幫助溶解血管中吸附的毒素，這些食物可以是黃瓜，芹菜，蘋果，橘子等等。對此，及時做出改善是非常有必要的。

2.可以在早晨起床時，補充一杯白開水

我們可以在早晨起床後，多喝點白開水。及時補充白開水，可以很好的稀釋血液中的濃度。對於預防血栓，預防心腦血管疾病有著很好的療效。早起的時候喝水，還可以很好的衝下食管中的垃圾，毒素，幫助身體更好的排出毒素，對改善便秘也是非常有療效的。

但是，需要注意的是，在睡前我們就不要多喝水了。在睡前多喝水，在夜晚，就可能會加重我們的腎臟功能，我們的腎臟的負擔就有可能有所加大，可能會影響到我們的睡眠質量，對此及時做出重視是非常有必要的。只有這樣，血栓才會遠離我們，血液中的毒素也會漸漸消失，對身體健康很有利。

3.經常運動

在日常生活中，我們堅持運動，經常運動對身體是很有幫助的。經常運動可以很好的幫助血液進行流動，這是因為，在運動過程中，新陳代謝的速度有所加快。

排出毒素的速度有所加快，血管也不容易發生堵塞。游泳，騎車，慢跑，都是非常不錯的運動方式，一些行動不便的中老年人，還可以經常進行散步，打太極等運動方式，對身體也很有幫助。

智慧養生：養好血管人不老

林正

健康養生

免費閱讀

以上3種方式，對於改善心血管健康，預防血栓是很有效果的，與此同時，如果在平時的體檢中，檢查出有高血壓的情況，高血脂的情況，我們也需要對此及時改善，有效的改善是非常重要的。

如果，我們自身的血壓比較高，血脂比較高，有一個平和的心態是非常重要的。血液中的血壓值，血脂含量才能更有效的控制，對身體健康是非常有利的。