女性在經期的時候一般身體都是出於較為虛弱的一個狀態，全身都比較沒有力氣，所以說在經期的時候進行進補是比較重要的。那麼進補也是有講究的，來大姨媽吃什麼好呢？今天的文章就來告訴大家，一起來看看吧！

來大姨媽吃什麼好

1。 果蔬

食物應該以養分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養分得到充沛的保證。

2。 維生素B6

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

3。 魚類

遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況

4。 羊肉

羊肉是具有溫補的作用的，所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉，沒有關係，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。

5。 大豆

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6。牛奶

痛經是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經削減一點，還能安穩那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。

以上就是來大姨媽的時候比較推薦大家吃的東西，你都記住了嗎？在吃的時候也要注意用量，不要一次性吃的太多，身體也會承受不來的哦。

在推薦吃的東西都說完了之後，接下來小編就告訴一下大家，在來大姨媽的時候不適合吃的東西。都有哪些呢？一起來看下文的介紹！

來大姨媽不能吃什麼

含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

茶

女性經期過後會丟失很多鐵質，應多補鐵。而茶中含有的鞣酸佔百分之三十，這在腸道中易同鐵離子結合，發生沉積，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。

酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

汽水

有不少喜愛喝含氣飲料的女人。在月經期會呈現疲倦無力和精神不振的現象，這是鐵質缺少的體現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁發生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，影響胃口。

巧克力

巧克力會使心情失控。巧克力會造成心情愈加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。糖會耗費身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不光無法改進經期不適症狀，反而可能由於血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加劇不舒服的感覺。

花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

螃蟹，田螺

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

總結：來大姨媽的時候女性朋友們要注意了，並不是說怎麼吃都不會長胖，還是需要控制一下自己的飲食的。把比較適合經期吃的東西都吃一些，不適合吃的都停掉，這樣才是健康的飲食結構。這點很重要，大家千萬別忘記。