“過午不食”是減肥中女性一直推崇的做法，她們認為吃晚餐是導致肥胖的重要因素。

其實這麼做只有壞處，沒有好處。

過午不食是說過了中午之後，不要再吃任何東西，這麼算的話，從中午十二點到第二天早上早飯時間將近有二十個小時的空腹時間，這樣身體怎麼能受得了呢？一餐得消化時間大概是四到六個小時，正好的一日三餐的安排，滿足我們體內需要的營養。我們體內消化系統也是有它的工作規律的。兩頓飯之間相隔的太久就會降低免疫力和影響心臟的運轉。

減肥的女孩子經常不吃晚飯，就會出現低血糖，胃中食物排空之後還是會繼續分泌胃酸，長時間如此就侵蝕我們的胃黏膜導致損傷，就開始出現胃病。因為晚餐是一天當中一家人能夠在一起，輕輕鬆鬆吃的一頓飯，就容易大魚大肉，營養過剩，這才是導致肥胖的主要原因。肥胖呢又會導致脂肪過多，消化系統疾病等等，所以才會產生過午不食對身體好的傳言。

長期得過午不食，會有什麼後果？

胃病

現在我們的作息時間偏遲，吃的晚睡得晚。如果午餐之後不食用任何東西就會導致胃酸分泌過剩，侵蝕胃黏膜，導致胃痛、胃炎等疾病。如果因為深夜很餓又吃東西就會很不節制，吃得過多，這樣又是加重了腸胃的負擔，也會損害腸胃的健康。

營養不良

長時間地過午不食，然後早餐午餐的營養攝入又不夠，那麼身體需要的營養我們提供不上，就會營養不良，很容易出現低血糖的症狀，就會頭暈、四肢無力。

睡眠不好

現在的人白天需要忙學習，忙工作，身體是很需要補充能量的，如果過午不食，那麼我們就缺乏提供給身體的能量，肚子就會很餓，分泌胃酸，整個人就會很難受，難以入眠，就會沒有一個好的睡眠質量。

大腦功能受到影響

如果長期得不吃晚飯，人體的血糖濃度不夠，大腦需要的營養我們供應不了，就會破壞腦功能，如果大腦功能下降，就會有記憶力減退、無法集中注意力等問題。

所以，我們要拒絕過午不食，晚餐是可以吃的，但是要吃得合理，吃得健康。比如不選擇那些大魚大肉和熱量很高的食物，要蔬菜和合理搭配，女孩子怕胖就可以選擇低熱量低卡路里的食物，做到菜多肉少。

也可以在烹飪方法上多多注意。選擇蒸煮或者涼拌，要比燒菜和炒菜好地多，做到少油少辣，清淡飲食，就會控制住脂肪和熱量的攝入。也不需要吃得太飽，有個七八分就差不多了，如果是減肥中就可以再少一點，四五分飽就夠啦。這樣胃裡有東西消化，不會分泌過多的胃酸就不會胃痛了。

晚餐安排的時間也不要太晚。睡覺前三四個小時左右進食比較好，因為等到睡覺時，胃裡消化進行得差不多了，腸胃就可以好好調整狀態，不用太多負擔。所以，過午不食只有壞處，沒有好處，要吃晚餐，但是需要吃得健康。