現在無論是老年人還是年輕人都比較注重身體健康，注重養生。平時大家都會關注各種各樣的養生方法，其實早晨養生對身體也很好，一日之計在於晨。那麼，早晨應該如何養生呢？早晨喝哪些粥養生呢？下面就跟小編一起來看看吧。

早晨養生知識

手指梳頭一分鐘

在每天早晨，可以用手指梳頭，從我們的前額開始，往後梳，梳到頸部，然後再梳兩側，力度均勻一些。這個動作能夠按摩大腦皮層，消除大腦皮層緊張，改善頭部血液迴圈，幫助醒神。

擦面叩齒一分鐘

仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時叩齒36下，然後把分泌的唾液慢慢嚥下，還可以用舌頭舔上下、內外牙齦幾次。這兩個小動作能夠促進面部微迴圈，固齒健腦。

輕揉耳輪一分鐘

人的耳朵上有很多穴位，每天按摩可以疏通經絡。可以用雙手食指和拇指輕捏耳朵上部，往上提，直到感覺微微發熱。然後用拇、食二指沿耳輪上下推壓、揉捏，使之發熱，最後再往外牽拉耳朵。

轉動眼睛一分鐘

閉上眼睛，眼球左右轉動5次，然後睜眼，坐直，用眼睛360度注視四周，反覆5次，這個小運動可以鍛鍊眼部肌肉，增強視神經靈活度。

伸屈四肢一分鐘

躺平，頭略後仰，雙手雙腳做伸屈運動，慢慢舒緩僵硬的關節。

透過這個動作，可以讓四肢的血液迴流心臟，可以使供血充足，預防一些心腦血管疾病。

搓胸揉腹一分鐘

平臥，用兩手掌根部依次從上到下、從外到內把前胸和兩肋搓熱，這一動作有寬胸理氣之功。

再用左右手掌心交替，順時針繞著肚臍揉按各20次，堅持揉按肚臍，可以健腦補腎、幫助消化、利大小便。

早晨喝粥養生

黑米紅棗粥

原料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘。紅棗洗淨、去核。枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾養胃、改善消化不良的功效。

胡蘿蔔羊肉粥

原料：羊肉100克、胡蘿蔔50克、大米200克。

做法：羊肉洗淨後切成丁，胡蘿蔔去皮後洗淨切成碎；羊肉焯水去掉羶味和血沫，再與胡蘿蔔和大米一起放入鍋中，加入足量水；大火煮開後，轉成小火煮至變粘稠；加適量食鹽調味，再稍煮片刻即可。

功效：這道粥品可驅寒保暖。羊肉性溫熱，且高蛋白、低膽固醇。

紅豆百合粥

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：紅豆用水洗淨，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。大米洗淨，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

功效：紅豆搭配百合，可以有助於女性補血養生。

總結：本文為大家介紹了早晨養生的一些方法，大家可以充分利用早晨的時間，讓自己的身體更健康。此外，文中還為大家介紹了幾種適合早晨喝的粥品，感興趣的朋友可以嘗試一下哦。