盛年不重來，一日難再晨；及時當勉勵，歲月不待人。

—— 魏晉：陶淵明

小編從小在鄉下長大，父親母親每天日出而作日落而息，身體健康，簡單快樂，也從小教育我要養成早睡早起的好習慣，那時物質貧乏但是因為良好的生活習慣精神飽滿、幸福洋溢，但長大後一切都變了。

大學畢業後，我去沿海城市上班，城市生活節奏很快，車水馬龍，燈火通明，夜生活很豐富，但生活壓力也很大。剛出校門的我，應聘酒店人事結果上班後被告知先去做服務員；無意中進入電話銷售行業，每天要打幾百個電話，經常被罵哭；進入私立中專當老師，結果學生不愛學習，調皮搗蛋，……也就是從那時起我非常沒有安全感，容易焦慮，晚睡晚起，生活沒有規律。

三年後從網際網路行業回到老家，考入基層政府，當時的領導特別敬業，奉行白加黑、5加2的工作模式，經常需要通宵加班寫稿，每次通宵加班身體免疫力就下降。

婚後，丫頭出生，我既要工作又要照顧孩子，2014年一場重感冒之後我就感染上了鼻炎，這些年，鼻塞、呼吸困難、鼻涕、頭疼一直困擾著我。但是治療鼻炎沒有特效藥，只有運動、早睡早起，增強免疫力才有用。

這些年，由於沒有安全感，經常間歇性躊躇滿志，想學習英語、人資、畫畫、寫作，但是都堅持不了多久，工作累了之後就喜歡拿著手機刷劇、抖音、看資訊到深夜，還要照顧丫頭，給孩子輔導作業，不知不覺到轉點，這樣身體就更差了。

每一個鼻炎嚴重的日子，夜不能寐，覺得生無可望。

最近每天堅持6點起床，晚上10多睡覺，早上起來精神滿滿，不用再火急火燎的開車上班，也可以早點送丫頭去上學，鼻炎也慢慢自愈，生活美好多了。

每天早上起來運動、刷牙、喝水，吃早餐，聽聽早間新聞開啟元氣滿滿的一天，這也是時間管理的一部分，堅持做一個自律的人。

早睡起來，有很多好處呢？

一、精神狀態會變好

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

二、面板變好眼紋會變淺

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持眼紋會變淺。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

三、患上抑鬱症的風險小

“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

四、不容易長胖身材好

我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。

同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

五、不易生病提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

六、注意力集中辦事效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

七、情緒穩定人際關係好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4。5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時；黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲。”早睡早起這件小事，真正能堅持下來，也是一件人生大事。