生活中我們經常會吃一些各種各樣的東西，很多食物吃起來不鹹，但其實它的成分是含有隱形鹽分的，我們都知道鹽分吃多了對身體不好，那麼到底是什麼食物當中是含有隱形鹽的呢？

1。白麵包

白麵包當中含有的鈉就超過了600毫克，如果我們這個時候再塗上花生醬或者是番茄醬等調料，那麼肯定就鹽分超標了。

所以說我們在買麵包的時候，儘量選擇雜糧麵包比較好，雜糧麵包當中有纖維和植化素等優質營養素，對我們的身體健康是很不錯的。

2。油條

油條其實是一種很古老的漢族麵食，長條形中空的油炸食品，口感鬆脆有韌勁，也是中國很傳統的早點之一，雖然嘗不出來，但是油條的製作過程中也是會有不少的鹽分的，平均每100克的油條就含有2克鹽左右。

3。披薩

披薩的麵餅、醬料和乳酪都是含有相當多數量的鹽分的，常規大小的一角披薩含鹽量很可能就達到了六百毫克，因此選擇蔬菜多的披薩，每餐最好不要超過兩塊，我們還要避免經常食用。

4。茴香

茴香擁有嫩綠色的莖葉，也被稱為是茴香菜，經常被用來做餡的，茴香菜由於香氣特殊，是很容易搭配肉食和油脂的，因此用來做餡和包子、餃子等食物都是很不錯的，但是茴香當中含有很高量的鈉，所以我們在用茴香做餡的時候應該少放一些鹽。

5。芹菜

我們經常吃的芹菜其中也是含有比較高的鹽分的，五百克的芹菜含有兩克的鹽，如果我們在烹飪的過程當中加了鹽，那麼是很容易造成鹽分的攝入量超標的。

6。果凍

果凍雖然是甜的，但是也是含有鹽分的。果凍口感也是很不錯的，並且熱量也很低，但是每100克果凍當中也是有三十毫克的鈉，所以說也被列為高鹽的飲食當中。

吃鹽過多的危害

吃鹽過多會引發頭痛，並且還會有水腫的情況發生，在我們身體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量是密切相關的，吃鹽多了會導致迴圈不好，心臟和腎臟並沒有疾病，但是卻很容易發生輕度的水腫。

除此之外，吃鹽過多還容易害嗓子和損傷肌膚，還能促進胃癌的發生，鈣質的流失也會加快。

我們平時一定要注意，並不是沒有鹹味的食物就不含有鹽分了，我們生活中應該警惕甜味的食物，其中是隱藏高鹽的。

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