擁有一個大長腿往往是身邊人羨慕的物件，因為這樣能讓自己看起來更為的窈窕，而且穿衣打扮也十分的吸晴。但是大長腿卻往往是很多人可望而不可及的，別說大長腿，可能正常的腿型都難以保持，比如說腿部經常會有水腫的情況，比如因為血液流通不暢，腿部的面板也不好。

想要有個優美的腿型，其實有一個較為簡單便利的鍛鍊方式。就是在大家平常休息或者睡前的時候，抽出一點時間，將大腿靠在牆上，讓腿和身體呈90度。每天堅持5-10分鐘就行，一天1到2次。這樣就是很不錯鍛鍊腿型的方法，而且好處多多。

1. 促進腿部的血液迴圈

大家都知道，平常我們腿部的距離是離心臟位置較遠的，而且大家經常在上班或者讀書的時候，通常一坐就是一天，運動腿部的時間就很少，這樣就讓生活中大部分的人腿部血液流通多少存在不順暢的情況。

但是每天能花一點時間在睡前靠牆抬腿上，就能加速腿部的血液迴圈，讓腿部的血液迴流心臟更加的順暢，這樣也有利於保持腿部健康。

2. 改善腿部水腫的情況

有部分的女性，平常整體看起來並不胖，但是光看腿，就能明顯的看出腿部肥腫。這樣的女性同胞，就建議睡前的時候多練練靠牆抬腿，加速腿部的血液迴圈和水分迴圈，讓腿部多餘的水分流通到全身，這樣能減輕腿部水腫的情況，也能讓腿型看起來更加的美觀漂亮。

3. 舒緩腿部肌肉

有的人喜歡運動，所以在第二天都有腿部酸脹難忍的情況。就不妨在運動完的那天睡前再練練靠牆抬腿，這樣能充分放鬆腿部的肌肉，改善小腿、大腿肌肉緊繃的情況，透過這樣的方法，能讓第二天的腿部不在有明顯的肌肉酸脹的情況。

4. 塑造完美腿型

睡前靠牆抬腿是較為簡單塑造腿型的方法，透過加速腿部血液迴圈的方法，讓腿部的血液的新陳代謝能力也增強，這樣就能把腿中的油脂和毒素，伴隨著人體代謝排出體外，讓腿部看起來更加的苗條，也讓腿型更為美觀。

所以說，大家在睡前的時候不妨多練練這招睡前靠牆抬腿，練得時候，雙腿靠牆與身體呈90度，自然擺平雙臂，全身放鬆5到10分鐘就可以了。相信過了一段時間，你的腿型就有很大的改善。