腎氣決定了人體的身體健康狀況，所以人們想要健康長壽的話，要注意仔細的辨別自己的腎是不是正常的，如果發現腎氣不足的話要及時的補腎，否則會出現病症。那麼，腎氣不足的原因有哪些？如何補腎？一起來看看吧。

腎氣不足的原因

如今很多年輕人都被查出患有腎氣不足的病症，那麼導致腎氣不足的原因有哪些呢？中醫認為腎氣不足大多是由於長期積累的一些小毛病導致的，小病症沒有及時治療引發的。下面小編介紹腎氣不足的原因。

1、多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。

3、懼傷肝，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏洩條達，則宗筋所聚無能。

5、溼熱下注，宗筋弛縱。

6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。

腎氣不足的危害有哪些

1、精力不足

腎氣是人體各種生理活動的原始動力，腎氣充足的人會體力充沛、精神煥發；相反，如果是腎氣不足的話，人們的身體運轉就會變慢，精力就會的得不到充足的濡養，人也就會哈欠連連、無精打采。

2、抵抗力下降

腎氣本來是身體的陽氣所在，它能支援機體的所有生理的活動。所以如果腎氣不足的話，身體抵禦病毒的能力就會下降，抵抗力也會下降，從而會出現怕冷，容易感冒等症狀。

3、聽力下降

腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。

4、腰痠背痛

腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部，常有腰痠背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。

5、出現黑眼圈

中醫上認為黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。

6、脫髮嚴重

按照中醫的說法，觀察頭髮的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭髮，就會出現頭髮乾枯易脫落。

如何補腎

1、擦丹田

丹田指的是人的下丹田，這裡和人的生命活動有著密切的練習，它既可以健脾益氣，還能滋陰補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

2、擦湧泉

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

此法主要是以湧泉穴（在第二、三腳趾縫處）為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發熱便可。

要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯，打網球是最適合男人的好運動。

3、要增強自信心

權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

4、要戒絕菸酒

陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。菸酒一多，微血管迴圈就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。

5、要均衡營養

補腎的幾大類飲食是必不可少的，我們一定要遵守金字塔式的飲食原則，主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，才能有效改善腎虧。

總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎氣不足的原因這個問題詳細的瞭解了，腎氣不足大多是由於身體積勞成疾導致的，因為對身體有很多的危害，所以患者需要及時的進行調理，本文介紹的補腎方法大家不妨試試看。