腳抽筋的時候，大多數人都會想到缺鈣，每次抽筋想著多補鈣就可以了。只能說想法太天真，腳抽筋並不完全是缺鈣，還有可能是其它原因導致。

尤其是經常腳抽筋，很長一段時間，都不能緩解，更要引起關注，或許是身體出現了其它問題，為了減少給身體帶來危害，早點了解原因很有必要。

引起腳抽筋的原因有哪些？

在生活中，常常會發生這樣一個情況，就是一個姿勢保持久了，就會出現麻木的感覺，嚴重的時候，就會出現抽筋現象。

手腳是人體用到比較多的地方，平時需要久站、久坐的人，一直保持一個姿勢，肌肉不能得到放鬆，受到壓迫就會影響下肢血液迴圈，代謝能力也會變差。

肌肉中的乳酸代謝物排不出去，會積累下來，達到一定量，就會引起肌肉痙攣，出現腿腳抽筋的情況。不想腳抽筋，就要學會適當活動一下腿腳，可以改善血液迴圈。

腿部有靜脈曲張，或者有靜脈血栓的人，長時間保持一個姿勢後，就會抽筋。主要是腿部的血液流通出現問題，導致血液淤堵嚴重，腿部肌肉就會出現痙攣現象，也就是大家所說的抽筋。

有這類問題的人，在日常生活中要適當多運動，對改善血液迴圈，提升代謝能力都會有幫助，也就能減少發生抽筋問題，對健康也會有利。

人在極度疲累的情況下，也會容易腳抽筋，可能會在睡覺的時候出現，睡覺過程中，人體會很放鬆，也就會引起抽筋。

平時運動量較大的人，或者幹體力活較多，就會讓肌肉疲乏，也會代謝出很多的乳酸。而且，運動會讓身體排汗變多，體內流失的水分就會比較多。

水分缺失過多，水電解質就容易不平衡，肌肉力量就會更弱，也就容易出現肌肉痙攣的情況。出現這種現象，不要盲目補鈣，應該適當多休息，還要及時補充水分。

營養攝入不足，也會引起抽筋。肌肉也需要營養來支援，若沒有足夠的營養支援，肌肉就容易產生問題，從而引發腳抽筋。

日常飲食不規律，還有挑食、偏食習慣的人，就很容易腳抽筋。不想腳抽筋，建議多喝骨頭湯，飲食要營養均衡搭配，葷素搭配著吃，才有利於身體吸收營養。

夏天到了，氣溫會逐漸升高，就不太想出門，每天都想待在空調房中。吹空調的確能夠降溫解暑，但在吹空調的過程中，有些注意事項要及時注意。

記得做好保暖工作，別讓寒氣進入人體，寒氣太重會刺激腿部血管，影響下肢血液迴圈，尤其是晚上睡覺的時候，本來晚上氣溫就會下降，再吹空調，室溫就會很低，有人喜歡睡覺將腿腳露在外面。

對著空調吹，時間久了，就會容易引起抽筋。希望晚上睡覺，空調溫度調得不要太低，同時，要蓋好被子，別讓腿露在外面，也就不容易抽筋。

沒想到引起抽筋的原因如此多，只知道缺鈣，對改善問題就沒有好處。經過了解，就能針對性地解決問題了。

日常中也要多注意保養腿部，可以在睡覺之前，或者早起後，對腿部進行按摩，能改善血液迴圈，新陳代謝也會變快，就能減少產生問題。