導語：天氣漸漸轉涼，經常手腳冰涼的人，應該如何預防？

經常手腳冰涼的人，一般多屬於寒性體質，表現為怕冷、易感冒、舌苔厚膩、眼乾、眼澀、身體偏瘦者居多。經常受涼、寒邪、吃些垃圾食品容易使身體體質虛弱，手腳冰涼。

經常手腳冰涼的人，我們應該怎樣預防，讓自己的身體暖起來呢？

一 適當飲食

經常手腳冰涼的人，因為體內溼寒較重，在飲食上應多加註意。應該多吃些溫性的食物：如多喝姜粉、紅糖茶；桂圓、紅棗、紅小豆粥；切記吃冷飲、涼食，即使是三伏天也不要吃冰棒、冰淇淋等。

二 切忌熬夜

熬夜是健康一大忌，手腳冰涼的人，主要是因為體內血液迴圈不通暢，而熬夜又能大大降低血液迴圈的速度。晚上最晚不要超過11點睡覺，因為11點是夜子時生血、養血最佳時機，血液不能正常執行，所以手腳冰涼。

三 注意保暖

手腳冰涼的寒性體質之人，應多加註意保暖。特別是四季交替之時，最容易受寒邪的入侵，此時要多加註意全身的保暖，尤其是春初秋末，不能將胳膊和腿裸露在外面。保暖對血液迴圈有一定的促進作用，血液迴圈暢通了，手腳冰涼的現象也就改善了。

四 加強鍛鍊

加強各種體育鍛煉，也能不同程度的改善手腳冰涼的情況。另外，運動中可產生排汗，出汗也能減少體內的毒素，增強免疫功能。

五 每天泡腳

有句俗話說得好：“寒從腳下起”，腳涼渾身都冷，腳的保暖取決於全身的溫度。每天晚上最好是用中草藥艾葉、姜、花椒、紅花等泡腳20分鐘，經常泡腳有助於去除寒溼。

六 保持樂觀心態

有報道稱，經常抑鬱的人患癌症的機率較高。科學報上曾說過一句話，大笑一次能殺死上萬個癌細胞，所以說保持樂觀的心態，對防癌、抗癌，具有明顯的效果。

現在天氣越來越冷，早晚一定要記得添衣，有手腳冰涼症狀的朋友更需要多加註意，堅持做到以上幾點，在平常生活中注意保暖措施，慢慢身體會恢復，冬天也不再怕冷。