人們生病，總是和吃離不開關係。以前是既沒錢，飲食又單一，營養攝入不足，身體容易生病。現在是有錢了，吃得種類變多了，卻也帶來些“富貴病”，尿酸變高就是非常具有代表性的問題。既然是吃出來的，那還是要再把它吃回去啊。到底該吃什麼呢？這就給你傳授點經驗。

尿酸的“調節器”被發現了，每天能換著吃，痛風可能就繞著走了

橘子皮。橘子是個好東西，酸酸甜甜，可口又營養，橘子皮也是差不到哪裡去了。在吃完橘子後，把橘子皮收集起來，在經歷了陽光暴曬，蒸發完水分後，就化身為了尿酸的“調節器”了。堅持用這種處理過的橘子皮泡水喝，代謝速度會悄然加快，排尿的次數也會增多。尿酸會隨著尿液一點點丟擲體外，久而久之，體內的尿酸就得到了調節，很是不錯。

菊苣。菊苣的食用也是較為廣泛，其根和葉的的營養價值都是不錯的。像女性在懷孕期間要補充的葉酸，菊苣中的含量就頗高，其他的鈣鐵等微量元素，也是不低的。有些地區的人，也是喜歡將菊苣炒著吃，味道倒還可以。而用來平衡體內尿酸，反倒是泡水或者煮湯會更好一點。

百合。百合花的觀賞價值頗高，其純潔的白色讓不少人為之傾倒。而熱衷養生的人，卻不在乎百合是否好看，主要看中了其助於尿酸的代謝。用百合花泡水喝，有助於改善體內的尿酸水平。即便是睡眠不怎麼好的人，也是可以透過用百合花泡水來改善的。

西紅柿。西紅柿無論是生吃，還是燒湯，熱衷人群都不少。但是少有人知道，像西紅柿這類的食材，也是有助於調節體內尿酸的。在西紅柿中含有不少的鉀以及膳食纖維，有效的補充，有助於尿酸的進一步代謝，讓痛風主動繞道走。除此之外，西紅柿本身也是鹼性的食物。鹼和酸是相對的存在，可以相互中和，攝入西紅柿也是可以在這方面，中和尿酸。

類似西紅柿這樣的鹼性食物，生活中也是很常見的。蔬菜類的有黑木耳以及山藥等，水果類的則以木瓜以及番石榴等為主，而發芽的豆類，如綠豆芽以及黃豆芽之類的，也是屬於鹼性食材。適當攝入，對身體也是有好處的。

吃也只是一方面，還有些地方要注意

如多喝水，尿酸的代謝主要就是依靠汗液以及尿液。夏季人們的出汗量多，對水的需求也更大。保證每天喝足3000毫升左右的水，有助於維持正常的尿酸代謝，也能避免身體各項機能由於缺水而帶來的紊亂。

再者就是運動。久談不厭的話題就是運動，可並非所有人都能夠透過運動來實現尿酸的穩定。出了講究運動要出汗之外，也是要控制好運動的節奏。對於本身尿酸過高的人，過於劇烈的運動反而不利於尿酸的正常代謝。

如果說在平時的生活中，能夠從這些方面加以注意，三管齊下，那麼維持尿酸的穩定，倒也不是難事。總結起來，就是六個字：吃吃、喝喝、走走！