水果是生活當中必不可少的食物，吃水果對人的身體是十分有益的，吃水果也要注意時間。那麼，晚上吃什麼水果好呢？晚上飲食要注意哪些？接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。

晚上吃什麼水果好

香蕉

香蕉當中含鉀很高，它還可以促進消化，防止便秘的發生。因此，香蕉是很不錯的一種選擇。

山楂

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。

蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。

西紅柿

西紅柿是比較好的美容水果，它很有豐富的果膠、維生素，可以促進新陳代謝，對減肥是有幫助的。

草莓

草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤腸通便的作用，果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。

番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

晚上飲食注意事項

不宜吃薑

生薑性溫，含有揮發油、薑辣素等，可以促進血液迴圈，能夠刺激胃液分泌，可以促進消化，還有很好的抗菌作用。

早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈；同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿蔔下床姜一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

紅薯、玉米、豌豆等在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也妨礙正常睡眠。

豬肉等過於油膩的食物 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。

重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物（如：鹹鴨蛋），晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。

因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

總結：透過上文的介紹，相信大家對晚上吃什麼水果都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了晚上飲食的注意事項，這些僅供大家參考。晚上的飲食是很重要的，我們注意合理飲食。