萬事萬物都會經歷一個生老住滅的過程，這是人類無法抗拒的自然規律。我們常說“年老體衰”，即身體機能隨著年齡的增長逐漸衰弱。然而，現代人特別是現代的男性朋友，往往會出現“未老先衰”的狀況，即身體年齡比實際年齡要老的老化加速現象，具體表現為：頭髮稀疏、記憶力差、視力減弱、聽力下降、常氣喘吁吁、常感覺疲倦、運動能力減弱等。身體老化加速往往是男性不良的生活習慣造成的。

加速男性衰老的壞習慣有哪些？

吃過多的糖分：

現代男性工作中難免要應酬，常常一日兩餐都會在外就餐，無法像在家裡一樣在飲食上合理地搭配營養成分。外面的飯菜中多是含有大量含糖的碳水化合物，過食會導致血糖升高。此外，由於白天工作原因，很多男性會把應酬安排在晚上進行，而晚上正是身體消化糖類的時候，這時再攝入碳水化合物會讓身體負擔加重，無法完全消化而導致血糖升高。血糖上升的結果就是面板容易發炎、長皰，引發面板中的膠原蛋白與糖進行糖化反應，使皺紋提早出現。

睡眠不足：

現代男性的工作壓力大，常常通宵達旦而造成睡眠不足。雖然有的男性精力旺盛，每天只要睡4-6個小時也能精力旺盛，但面板如果沒有睡夠8小時，就無法進行自我恢復。長期如此，面板會一直處於“未恢復完全”的狀態，導致健康的面板細胞越來越少，加速面板老化。

不塗防曬用品：

男人們總認為塗防曬霜是女人的事情，男人認為太陽曬出來的顏色才是健康的膚色。然而，這並不是美白的問題，而是接受太多的紫外線會加速面板的老化。研究證明，塗防曬的人和不塗防曬的人，後者比前者的面板老化程度更高。紫外線不僅會讓面板鬆弛、長皰，嚴重者會引發面板疾病。所以在陽光火辣的時候，塗防曬霜不僅讓你看起來不顯老，也是維持健康的手段。

喝太多酒：

根據美國面板科學會的研究，飲酒過多會讓會讓面板中的抗老化成分，如褪黑激素、維生素C等加速流失，這會讓面板更容易發炎、對面板細胞產生損害。此外，即使是那些不含酒精酒精、或酒精含量比較低的雞尾酒，其中所含有的大量含糖成分，也會給面板帶來很多傷害。所以不要認為雞尾酒就可以多喝幾杯無妨。

不愛吃蔬菜水果：

男性為了獲取更多的能量維持精力，往往會多食肉類，而忽略了蔬菜水果。然而，蔬菜水果中富含的維生素是修復面板損傷的利器，比如維生素E可以改善色素沉澱、抑制皮膚髮炎，維生素A、C、B3能預防膠原蛋白的分解，加速面板的彈性，同時還能減少色素的沉澱。

當你發現自己比平同齡人更顯老，那就要注意了，除了改正上面那些生活壞習慣之外，平時多進行鍛鍊，每週進行3-5次的鍛鍊可以讓你充滿年輕活力。此外，不要太憂心身體的這種老化現象，積極地面對也是保持年輕、延長壽命的好方法。