在女人身體當中，有一種激素的平衡會時時刻刻影響著女性的健康，它就是雌性激素。雌性激素對女人來說可以說是有著舉足輕重的作用，當身體中缺少了雌性激素，女性的面板就會變差，內分泌出現紊亂，甚至還會導致女性快速衰老，這對於女性來說簡直就是噩夢。所以說，只有體內雌性激素充足，才會看起來更年輕，因此當身體缺少雌性激素的時候，一定要及時補充，才能保證身體的健康，還有助於抗衰老。

雌性激素不足，對女性身體會有什麼影響？

月經不調

雌性激素太多和太少對身體都是不好的。女性在月經期間，如果雌性激素分泌太多，也會影響到女性的健康，長期下去，還會導致閉經，或者是內分泌失調。女性經期的週期也會發生紊亂，從而導致身體有不適感。

乳腺疾病

很多女性都會面臨乳腺方面的問題。常見的就是乳腺增生，它的出現，也會給女性的身體健康帶來傷害。而造成乳腺疾病的原因，多數是因為感染上一些病菌導致的。體內雌性激素分泌過多，就會導致乳腺出現異常，也就會誘發乳腺增生等疾病。

傷害子宮

對於女性來說，最大的困擾就是婦科疾病，隨著年齡的增加，患上婦科疾病的機率就更大。很多人認為只有患上炎症，或者是有病菌感染，才會導致我們患上婦科疾病。但是雌性激素分泌過多，也可能會導致出現子宮方面的問題。有研究發現，很多子宮內膜異位症的患者，雌性激素都比較高。所以，長期的雌性激素比較高的話，可能會導致子宮內異症。

肥胖

當體內雌性激素過高的時候，還可能會出現肥胖的現象。雌性激素分泌過多，就容易導致內分泌紊亂，而內分泌紊亂也是誘發肥胖的一個原因之一。所以當自己突然長胖的時候，不要只是覺得自己是否是吃多了，也要考慮一下雌性激素的因素。

吃什麼可以補充雌性激素？

豆製品

經常吃一些豆製品，能夠很好的幫助我們補充體內的雌性激素，尤其是大豆。大豆當中含有豐富的異黃酮，能夠有效的補充雌性激素，還能夠幫助平衡雌性激素，所以女性朋友們如果想要補充雌性激素，不妨多吃點豆製品。不過再好的食物也要適量，吃得太多可能反而會起到反效果。

新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素，尤其是維生素D，能夠幫助女性將體內的雌性激素調節平衡。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還能有助於抗衰老，讓肌膚變得更水嫩。

堅果

現在越來越多的人喜歡吃堅果，堅果的營養價值很高，經常吃一些堅果，不僅能夠健腦，而且還可以調節雌性激素，所以每天適量的吃點堅果，對身體是很有幫助的。

看到了雌性激素不足對身體的危害，大家不妨可以自測一下，自己是否缺少雌性激素呢？如果體內缺少雌性激素的話，不妨多吃一些豆製品、新鮮的蔬菜和水果以及堅果等等來補充雌性激素。另外，平時要注意保暖，尤其是寒涼體質的人，當身體冷的時候，雌性激素就會分泌較少，所以覺得冷的時候不要為了漂亮而少穿衣服。

除了要注意這些，日常的飲食習慣也要多注意，少吃一些油膩、辛辣刺激的食物，吃多了會導致雌性激素分泌過多，對身體也是不好的。一日三餐按時吃飯，營養均衡，才能保證激素分泌不會發生異常，自然身體也會更健康。