大家在健身的時候，想得到的都是健康的身體和完美的體型，後者明顯是重點，因為有不少人都為了得到好的身材放棄健康，在追求身材的同時，總會遇到一些問題，影響我們艱苦訓練的結果。

經過一定時間訓練的積累以後，身體的肌肉都會顯現出一些線條和形狀，體積也會得到一定的增長，在肌肉更加顯眼以後，很多人就會發現自己的肌肉有些不對稱，肩膀大小不一，胸肌一大一小，胳膊一粗一細等，因為在我們的傳統審美觀念中，對稱才是最好的，如果不對稱的話就會非常彆扭，有強迫症的更慘。

由於生活習慣的原因，每個人的身體也都是不平衡的，都會有一些差距，世界上沒有完美的事物。由於本來身體中線兩側就會有一些差距，再加上新手健身都會有發力不平衡的情況，強的一側會不自覺的優先發力，弱的一側受到的刺激就會比較小，長此以往，差距會越來越大，唯一的辦法就是趁著沒有完全定型的時把動作的姿勢和發力盡量改善的標準一些。

有一部分人經常扭傷腳踝，也被稱為習慣性崴腳，我就有個朋友平地走路都會崴腳。在第一次崴腳以後踝關節周圍的韌帶會受損並且變鬆弛，而且沒有完全養好，就會讓踝關節變得非常不穩定，這種情況還是要從肌肉下手，當然是要把受傷的關節完全養好作為前提條件。在常規訓練之外我們要針對踝關節相關肌肉進行強化訓練，幫助穩定踝關節。

有一部分有習慣性崴腳的人，足弓會變得比較高，此時就要按摩放鬆足底筋膜和小腿肌肉，讓因為肌肉習慣性緊張形成的的足弓過高得到改善，然後針對踝關節進行一些對抗性訓練、活動度以及力量訓練，多種方式正確處理之下，踝關節會逐漸變得穩定，習慣性崴腳的情況也會越來越好。

正確健身，先從生活習慣開始著手，有好的生活習慣才會有比較好的健身效果，切記生活第一健身第二。

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