隨著入秋的腳步逐漸加深，身體的雖然早已適應了秋天，但是卻容易因自身的忽視以及天氣的突然改變而出現疾病。秋季氣溫雖然還很高，但是會因為延續了夏季的穿著習慣和飲食習慣，而導致一些疾病的發生，雖然古人提倡春捂秋凍的養生方法，但是入秋之後身體的一些部位還是不宜受涼的，下面小編將和大家一同來了解一些秋季養生方法。

秋季養生少露5個部位

1。肚臍

時下肚臍裝已經是不再稀奇的服裝，但是這類服裝在夏季穿著還是可以的，而到了秋季便不宜再穿。古人養生有“男不露背女不露腹”這樣的說法，其實不管是男女在秋季都不適宜露腹部。

首先，人體的肚臍其實屬於一道疤痕，是臍帶脫落之後所留下的痕跡。此處的脂肪層極為薄弱，如果秋季暴露而受涼，容易引起腸道的異常蠕動，如發生腹痛、腹瀉等問題。

其次，肚臍是中醫裡的一個治病穴位，主治腹痛、宮寒、不孕、腹瀉等問題。而如果受到不良刺激，那麼對所治療的疾病會起到相反的作用，如女性容易出現痛經、宮寒問題，以及加重腹瀉情況。

所以，入秋之後不管白天還是睡眠時間，都不再適宜露肚臍。當然，除了暴露肚臍之外，還要注意腹部的保暖，腹部保暖不夠或食用生冷食物，在秋季也極容易發生腹痛、腹瀉、脾胃受傷等問題。

2。肩膀

人體肩膀關節的活動頻率並不比膝關節低，同時肩膀還要負重，以及隨著電子產品的普及，長期的操作電腦，容易導致肩關節的僵硬。

肩周炎是肩關節的主要疾病之一，常常這一類疾病在50歲左右發作，故有“五十肩”的說法。肩周炎常常會因為天氣、勞累、寒冷刺激而發生，並且容易變為持續性、逐漸加重的疼痛，尤其在夜間病情容易加重。

所以，秋季還不適宜暴露的關節部位之一便是肩關節，尤其是中老年人不宜在秋季再穿著背心。而對於年輕人來說，秋季也不適宜再暴露肩部，因為關節疾病的發生並不是一天造成，而是日積月累的磨損，如果不注意對關節的暴露，寒冷的刺激會加重關節疾病。

3。膝關節

膝關節承受著人體的重量，甚至在跑步、爬山時承受著超過人體2-4倍的重量，所以膝關節的磨損最為嚴重。膝關節炎的發生其實從年輕時便已經開始，隨著磨損的加劇，到了中老年往往會加重。

寒冷雖然不是導致膝關節炎出現的病因，但卻是誘因之一，秋季膝關節受涼，極容易引起疼痛、酸脹和紅腫，甚至導致腿腳的不靈便。

所以，入秋之後想要活動自如，甚至到了冬季想要少關節痛，那麼在秋季便需要做好關節的保護工作。

4。雙腳

古人養生有“寒從底來”、“病從寒來”以及“人老腳先老”這樣的說法，入秋之後如果腳部經常暴露而不注意保暖，一方面容易影響身體的血液迴圈，尤其下肢。血液迴圈差，不僅僅活動不靈活，隨著秋季的加深還容易發生肢體麻木現象。

其次，秋季經常暴露腳部，還容易導致腳部面板的乾燥、皸裂等。而且腳部受涼還容易降低抵抗力，發生感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

5。後背

後背不僅僅是男人不宜露，任何人都不宜在秋季讓後背受涼。後背分佈著人體的大量穴位，尤其是肺經，通常情況下如果後背受涼，極容易發生咳嗽和感冒現象。

另外，在中醫看來人體的腹為陰背為陽，如果後背受涼，那麼損害人體的陽氣，陽氣不足，自然不能更好的抵禦外界疾病。

所以，秋季養生在注意給身體散熱的同時，要避免一些部位的暴露。另外，秋季養生在飲食上要注意少辛辣，避免加重秋燥現象，同時增加酸味食物調理肝臟功能；在起居上注意保持充足睡眠，改善秋乏；在衣物增減方面要注意根據氣候而定，不必過分的追求“秋凍”的養生方法；在疾病預防方面，要避免濫用藥。

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