自2016年《健康中國》規劃綱要出臺之後，養生現在已經變成一種全民熱衷的話題，每個人都透過很多渠道得到了自己認為正確的養生方式，並積極實踐。但是，有很多所謂的健康生活方式其實並不健康，今天就帶大家詳細瞭解一下。

一、喝雜糧粉更健康？

很多高血糖的朋友再認識到精米精面的升糖指數後，都將部分主食更換成了粗糧，這本來是一件很好的事情，但是，粗糧指的是全穀物的顆粒，將這些顆粒打成粉末後，會更容易消化吸收，提升升糖指數，而且很容易使用過量導致血糖升高。此外，五穀雜糧中還含有微量的脂肪，打成粉末後，非常容易被氧化產生一些不利於健康的物質。因此，建議吃全穀物的五穀雜糧而不是粉末狀的。

二、清淡飲食就是少吃肉甚至不吃肉？

對於很多有慢病的朋友，醫生都會建議清淡飲食，但清淡飲食要正確的理解。清淡指的是少油、少鹽、少糖，而不是少葷。魚、蝦、禽類及瘦肉都是很好的優質蛋白質來源，適量攝取對於平衡膳食、保護健康都是很有幫助的。

三、飯後喝酸奶能幫助消化？

很多人以為飯後喝酸奶或乳酸菌飲料可以健胃消食，但事實上，酸奶中的蛋白質等成分同樣需要胃腸道的消化吸收，這就等於加重了消化系統的負擔，同時還增加了熱量。

四、湯煮的越久越營養？

多人選擇喝湯養生，認為熬煮的越久，營養成分就越高，其實，湯煮的時間越長，味道確實會越鮮美，是因為其中的核苷酸含量越來越高。引起痛風的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產物。其實煲湯時最有營養的並不在湯裡，而是在所加的食材中，因此，喝湯時，記得把食材一起吃掉。

五、有些食物不能一起吃？

“食物相剋理論”應該是流傳最廣的養生謠言之一，像維C和海鮮不能同吃，否則會中毒等等。其實食物相剋並沒有科學依據，一些人吃了所謂的“相剋食物”後出現的身體不適通常是由於季節性原因或食物本身變質等因素引起的，與食物相剋無關，因為日常飲食所能攝入的量都在安全範圍內。

六、睡前喝牛奶有助於睡眠？

牛奶中的α-乳蛋白中含有5。3%的色氨酸，它可以在體內合成5-羥色氨酸，進一步代謝為褪黑素，參與睡眠調節。但是，牛奶中的色氨酸含量很少，進入人體後可以最終利用的量微乎其微，因此助眠的作用幾乎可以忽略不計。

七、吃維生素C可以預防感冒？

這個說法是不是也經常聽到，真相是平時服用維C並不能預防感冒，感冒後再服用維C也無法縮短病程或緩解症狀。但平時多吃富含維C的新鮮蔬果，確實可以起到增強免疫力的作用。

八、孩子發燒捂汗退熱好的快？

感冒後用被子捂著發汗，對寶寶是不適合的。因為寶寶四肢供血不足，神經系統尚未完善，負責管理血管舒張、收縮的神經很容易發生紊亂，如果包裹過嚴，反而無法散熱，同時導致脫水，代謝性酸中毒，更嚴重的還會引起腦缺氧。臨床上有一種專屬於兒童的疾病——蒙被綜合徵，就是把寶寶錯誤包裹引起的嚴重疾病。患兒處於發熱期，尤其要注意應當散熱，不能捂。

健康其實是一套科學的生活方式，在選擇養生方式上，我們一定要相信主流的渠道和身邊專業的醫生或營養師和健康管理師。