相信老得走不動道，這句俗語人們都聽說過，不過走不動是因為膝蓋老了，但卻很少有人知道。膝關節有多重要，想必大家都知道，除了身體能站起來靠膝關節支撐，人們行走也是膝關節調節。而且，人體老不老，看膝關節痛不痛就知道了，人們要是早點把膝關節給保養好，老了也能健步如飛，這也是給子女方便。

如何把膝關節保養好呢？

不讓膝關節受涼，就是在保養膝關節，這是因為膝關節裡只有關節液，要是受涼的話很容易加重溼氣。而且，膝關節受涼除了不利於氣血迴圈，還會加快膝蓋老化，也容易讓膝蓋感覺到痛苦。當然，保養這件事是做得越早越好，所以，人們平時要記得每天晚上按摩一下膝關節，促進血液迴圈。

睡前雙腿靠牆10分鐘，也是在保養膝關節，只是知道的人很少。人們雙腿靠牆的時候，腿部的血液都會往下半身流，這個會鍛鍊腿部的肌肉，也會加快血液流動。畢竟，現在的人們每天做得最多的事情就是坐著，久坐是最傷膝關節，也會讓腿部血液不暢，而雙腿靠牆可以保護膝關節。

常做站立體前屈，這個動作也是可以保護膝關節，讓膝蓋能用的久一點。而且，這個動作非常的簡單，就是雙腳分開距離和兩肩等同，然後彎下身體雙手抱住腿部。堅持十分鐘左右，可以緩解脊椎痠痛，也能緩解關節疼痛，讓關節變得靈活一點。還有，人們這樣做也能加快脂肪燃燒，塑造一個好的身材。

人們怎麼運動，才不會傷膝蓋？

雖然運動是一件好事，不過，想必大家也知道，運動要是不掌握正確的方式，就是在傷膝蓋。尤其是膝關節會隨著年紀的增長而老化，年齡層不一樣，膝關節的靈活性也不一樣。當然，在運動的時候，注意的方面就不一樣，就比如說，中青年這個年紀的人，運動前要做5分鐘左右的預熱動作，把身上的筋骨都都開啟，也讓肌肉鬆一鬆。

然後，是需要避開劇烈運動，運動量要根據身體情況，從小運動量慢慢往上增加，千萬不要出現運動後累得半死的情況。太過於勉強自己，只會給身體增加負擔，也會傷害膝關節健康。畢竟，膝關節承受的重量多少，決定膝關節的磨損程度，人在站直靜止的時候承受的重量最輕。所以，青中年這樣的人，在選擇運動的時候，最好是選擇有氧運動加上負重這樣的方式。

而年紀大的人，在做運動的時候，需要避免長時間彎膝蓋的動作，比如爬山，波比跳，舉鐵這樣會增加關節負擔的運動。這是因為人年紀越大，鈣物質流失越多，骨頭沒有以前堅硬能承擔重量。人在彎曲的時候，體重是最重的，一旦超出膝關節的承受範圍，膝關節受傷也是必然的。對於年紀大的人來說，保護膝關節的運動是散步，或者是跳交際舞。