很多喜歡騎腳踏車的朋友抱怨“大強度騎行後膝蓋疼痛”,這就是由於不當的騎行方式造成膝關節半月板損傷...
[檢視更多]有人問我:深蹲會不會傷膝蓋?
最後,雖然膝蓋本身的承壓能力很強,正常情況下的適量深蹲不可能會傷膝蓋,但也耐不住有些人獨立特行,用不正常的方式做深蹲...
[檢視更多]教你這7招,延長膝蓋壽命40年!
睡眠時膝蓋保暖睡眠時的膝蓋保暖不分季節,冬季可在膝關節處多蓋件毯子或注意不踢被子...
[檢視更多]男子膝蓋疼三個月,竟因骨頭上長個大瘤子
陸軍主任醫師帶領團隊王善正主治醫師等根據患者的情況,制定了精準的手術方案,準備為患者進行“左髂骨取骨術+左脛骨骨鉅細胞瘤刮除植骨術...
[檢視更多]如何站樁才能站出好身體(非常實用)
如果生活中我們能做到抬手時沉肩墜肘,氣機沉降,就會輕鬆不燥,化解上身的憋悶,因此,能不能抬好這個雙臂決定你的站樁,打拳是煎熬還是享受,所以抬手訓練的是沉肩墜肘,抬而不服的能力非常的重要,先讓我們來體會下,抬手臂怎麼造成起伏的,在我們剛要抬還...
[檢視更多]一套簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…...趕快告訴爸媽!
今天大家一起來學學這套極簡“止痛操”頸椎痛示範動作每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步...
[檢視更多]處暑之後要注意,這兩件事做不好,膝蓋會疼一冬天!
膝關節疾病以前都是以老年人居多,現在年輕人的發病率卻在逐年提高,這跟我們的生活方式的離不開的,飲食不健康、過度運動,長期勞累等等,中醫講究三十省,四十順,五十養,所以說保護我們的膝蓋,無論在什麼年紀,不管是預防還是治療都是很重要的...
[檢視更多]人到中年膝蓋疼痛怎麼辦?如何緩解膝蓋疼痛?
人到中年以後,膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變,關節腔的滑液分泌減少,關節骨面長期摩擦形成骨質磨損,關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連,所以老年人常會感到膝關節發僵,活動時會發出“咔嗒”的彈響聲或摩擦聲,在受涼或過度活動時會誘發疼...
[檢視更多]跑步時注意跑步姿勢,全身放鬆,經常運動的人,會有不一樣的變化
大多數因選擇跑步作為主要方式的引起的膝關節痛,主要是因體重過大,運動量選擇不當,急功近利急於減肥,造成膝關節的損傷一般多為疲勞性損傷,主要是膝關節伸膝裝置勞損...
[檢視更多]什麼是膝關節病最好的治療方法?同樣的治療方法為何效果卻不同?
既然治療膝關節病等骨病,膏藥效果很好...
[檢視更多]哪裡疼就按哪裡,學會“止痛操”也就不疼了
對於頸椎疼示範動作要領:按照上圖的動作每天堅持這樣走路,最少不能低於堅持兩百步,對於頸椎病有非常好效果...
[檢視更多]跑步傷膝,登山損膝,get這七個點放開跑
跑完了之後也要做好整理的運動,讓自己的身體慢慢放鬆和涼下來再做拉伸運動,拉伸的時間要儘量長一點,讓各個關節得到充分的伸展,但要以不痛感為原則標準...
[檢視更多]細針刀巧解80後小夥嚴重風溼病
風溼免疫科主任醫師聶英坤和主治醫師李偉對患者病情和關節功能進行了詳細評估,最終決定在藥物保障圍手術期處理的前提下,採用最新的針刀鏡微創手術治療,解決患者的疼痛和關節活動受限的問題...
[檢視更多]老寒腿是不穿秋褲惹的禍?為啥天一冷關節就痛?來看真相
寒冷會刺激老寒腿患者,引起膝關節疼痛,加重老寒腿的症狀...
[檢視更多]跑者之殤:髂脛束摩擦綜合症
必須要注意的是,膝關節外側疼痛的原因很多,不一定是髂脛束磨擦綜合症,所以當你有任何懷疑時,應儘快去看運動創傷醫生,以獲得專業的指導和最佳的治療...
[檢視更多]膝關節骨質增生怎麼鍛鍊 膝關節骨質增生正確的鍛鍊方法
在膝內、外翻畸形時,負重力線內移或外移,關節面有效負重面積減小,關節單位面積內的骨小梁壓力增大,發生骨小梁微小骨折,出現骨質塌陷,同時出現軟骨下骨的硬化及膝關節骨質增生現象...
[檢視更多]10個膝蓋疼,9個滑膜炎,滑膜炎的主要發病原因是什麼!
急性膝關節患上之後處理不當的後果是很嚴重的慢性勞損或身體損傷是導致患上這種滑膜炎的原因,臨床上多見於老年人和體質多溼者,患上之後患者在生活之中會覺得兩腿沉重,膝部伸屈困難,疼痛不劇烈,區域性不紅不熱,但是會影響日常正常行走的...
[檢視更多]關節不開心後果很“炎”重
冷秋時節關節炎患者的自救指南及時治療其實,膝骨關節炎的發病是階段性的:早期剛有症狀時,比如關節在變天、寒冷時不舒服,就要有意識地調整生活習慣和運動方式,減少膝關節的負重和過量的高強度活動,如爬樓梯、提重物等...
[檢視更多]膝關節痠痛乏力、小腿發冷,5個建議幫您預防改善“老寒腿”
尤其是已經由膝關節炎和關節不舒服的朋友們更要注意運動方式,選擇適合自己的運動才是最好的運動5、重視骨關節健康的維護和保養,隨著年齡的增長,骨關節本身就會正常的衰老和退化,尤其是女性在更年期後,由於體內雌性激素水平的下降,骨質疏鬆變脆、軟骨變...
[檢視更多]想要透過跑步減肥?這些保護膝蓋的方法一定要了解!
二、落地部分很重要跑步的時候建議前腳掌或者腳掌的中部先落地,因為選用這種方式落地,我們的足弓和踝關節能夠卸掉一大部分的衝擊,使得我們膝關節受到的衝擊力最小,繼而起到了保護膝關節的作用...
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