一個長久坐在電腦面前的人，腰圍總是會慢慢變粗，屁股也會逐漸鬆弛變大。其結果就是，魅力降低了，與健康長壽也漸行漸遠。什麼樣的臀部尺寸，既符合審美要求，又不影響到健康，是每個女性都迫切想要知道的。

臀部大小到底和健康存在什麼樣的關係？

臀部大小和腰圍緊密相關，人們經常會用腰臀比來進行衡量。正常人的腰臀比例，女性是在0。67到0。80之間，而男性則是在0。85到0。95之間。腰臀不在這個範圍內，則是說明臀部贅肉增多，或者是身材過於偏瘦。無論是哪一種，都會對健康帶來直接影響。

比方說臀寬腰細的人群

在年輕人中，一般把這樣身材的人，稱之為“梨型身材”。臀寬腰細之餘，其大腿也十分肉感。從腰臀比來講，男性的腰臀比是小於0。8的，而女性則是在0。7以下。

可想而知，這類人群的脂肪主要是累積在臀部以及大腿部位的，多數產後女性就會出現這種身材。一旦胖起來後，大腿以及臀部的脂肪十分難減，很多女性都在多次嘗試無果後，主動放棄了。

這種身材的影響算是小的，主要是女性在進入更年期後，會有很大機率出現骨質疏鬆等問題。其他的健康問題發生機率較小，也算是不錯的體型了。

再者腰大臀小的人群

現實生活中，多數人的肥胖是屬於這個型別，脂肪多半累積在自己的腹部，臀以及四肢的尺寸都比較小。從腰臀比來看，男性是大於1。0，女性大於0。8。

說白了，這種身材的人就屬於典型的中心性肥胖人群，也是發生健康問題比較多的。在人的腹部位置聚集著多個臟器，腹部脂肪堆積會使得它們受到壓迫，嚴重影響到代謝水平，從而誘發更多的問題。

相比這兩種極端的身材，翹臀細腰就是最理想的身材了，胸部再飽滿一點，那就更好了。多數人習慣性地將這種身材稱之為“沙漏型”身材，其腰臀比剛好在0。7。即便是在男性眼中，這種身材也是最具有魅力的。

至於說健康狀況，那就更沒得挑了。腰腹部沒有脂肪堆積，身體內的組織也就不會受到壓迫；臀部緊實上翹，也會減少雙腿的壓力，降低關節發生退變的速度。若是你也剛好符合這個尺寸，擁有魅力的同時，也擁抱了長壽。

如何才能保持臀部尺寸在合理範圍內？

要想臀部變得飽滿，將腰臀比保持在合理範圍內，其實也不難。生活中只需要從飲食以及習慣方面入手就可以了，比如可以少吃一些含糖量高的食物、伏案工作時不要蹺二郎腿、儘可能減少坐著的時間、練習深蹲或者負重深蹲等。只要能持之以恆地做到這些事情，身材不會比別人差，長壽也是有可能的。

人身上的每個部位，都和健康存在著密切關係，臀部自然也是如此。由於臀部不僅關係到健康，也關係到一個人的個人魅力，因此更加受到人們的關注。要想讓自己的身材看起來更美、更健康，還需要儘量將腰臀比向0。7靠近。有些食物該戒的要戒，有些運動該做的要趁早做起來。