養生從古至今都是一個不可繞開的話題，而中醫養生往往順應著自然規律。就拿睡眠來說，養生從來都是和睡眠離不開關係的，人體的各項功能都需要在晚上睡覺的時候進行調整和恢復。晚上11點到次日凌晨1點是膽經恢復的時間點，而凌晨1點到3點是肝臟休息和排毒的時間，從凌晨3點到5點是肺的休養時間，在這個時間點咳醒的人通常都和肺有著關係，從早晨5點到7點的時間內是大腸排毒的時間，我們早上起來要喝水來幫助排出宿便也多是由於這個原因。

可見，一夜睡到天亮，對身體是有不少好處的。只是現在人的睡眠質量下降得比較厲害，常會在凌晨無緣無故的醒來。而這春季這樣一個適合養肝的季節，總是無緣無故的醒來，那就要考慮是否是肝臟出現了問題。

根據上面的時間點，我們可以發現如果經常在凌晨的1點到3點這個時間段內醒來，其實和肝臟是有著莫大關係的。而最容易出現的情況，就是肝火旺盛的原因了。在這段時間內，本是肝臟排毒的時間點，如果由於肝火過旺的原因，肝功能就會受到一定的損傷，無法及時排出毒素，也自然就會給人體搗亂，讓人容易醒來了。

找準了凌晨總是驚醒的原因之後，我們就可以對症調理，積極的保養自己的肝臟了

春季肝火易上升，也就使得春季成為了一個較好的養肝季節。而春季養肝，當然少不了充足的睡眠。既然晚上總是睡不著，那就不妨在中午補補覺。每天中午保持20到30分鐘左右的午睡時間，能夠緩解疲勞的情況，讓大腦在下午的工作中保持清醒的狀態。除了緩解疲勞之外，午睡也可以保證肝臟的血液供給，避免午飯之後出現肝臟供血不足的情況，也可以起到促進消化的作用。建議在午睡的時候，墊著U型枕，這樣可以避免午睡帶來的頸椎問題。若是實在沒有這麼長的時間進行午睡，儘量做到2到5分鐘的閉目養神，相信這點時間很多是可以擠出來的。

儘量少吃發黴的花生等食物，黃麴黴毒素早已經活躍在致癌物的清單之中，而且一直穩居榜首。這種毒素之所以能穩居榜首，不僅是因為對肝細胞的損害性大，而且由於它經常見。我們在平時的生活中一直崇尚節儉的習慣，這在飲食上的表現就是不願意扔掉一些發黴的食品，而黃麴黴毒素恰恰就是藏在這些黴變的食物中，經常吃給肝細胞帶來的傷害當然是不小的。希望類似發黴的花生以及水果等食物，還是請扔掉的好，別讓自己以及家人的肝因此而受到傷害。

隔著玻璃，閉起自己的雙眼，讓眼睛接受陽光的撫摸，也可以起到養肝的作用。我們都知道，肝出現了問題，常常會帶來眼睛的一些小問題。從這一角度講，適當的養護眼睛自然也是有利於減輕肝臟的負擔，有助於養肝。曬太陽本身可以起到補充陽氣的作用，可以滋潤肝臟，而閉眼本身也是一件讓身心放鬆的事情，這對養肝也是有益的。在早上起來的時候，趁著溫和的陽光曬曬自己的眼睛，心情會好很多，中午如果太陽不是十分強烈，也可以在辦公室裡隔著窗戶，閉目曬眼，又曬太陽又養神，可以說一舉兩得。

若是你經常凌晨1點到3點之間醒來，那就要想想是否由於一些習慣的原因，讓自己的肝臟受到了損害。若果真如此，不妨在春天睡睡午覺、曬曬眼睛、遠離發黴的食物，都不失為養肝的好選擇。