產後恢復是每一個生完孩子後寶媽的頭等大事，如果產後恢復好可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，如果產後沒有恢復好，可能會留下各種後遺症。

產後恢復

科學“坐月子”

傳統的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。

觀察惡露判斷子宮恢復情況

坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，透過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。

顏色：產後3天以內血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然後逐漸變為淺黃色或白色惡露。

量：由多到少。

氣味：沒有惡臭或異味。

產後恢復

增加飲食營養

產後女性身體處於虛弱階段，而且妊娠和分娩都會造成體內營養大量流失，所以為了促使身體儘快恢復，一定要多吃富含營養的食物，比如富含蛋白質的肉類，蛋類，奶類等，都要合理安排。

做產後恢復鍛鍊，適量運動

如果女性是順產，身體允許的情況下，兩天之後就可以離床適量的走動，也可以做一做簡單的恢復鍛鍊，比如產後瑜伽或者是慢走等，這樣會促使惡露排出，對身體較快恢復有益。

有些媽媽會覺得母乳餵養會讓乳房下垂，身材走樣。但是隻要餵養時間在在十個月左右，是不會使乳房下垂和縮小的。另外母乳餵養也是可以瘦身的，因為在餵養的過程中會消耗身體中的能量以及脂肪，很多媽媽會驚喜發現喂著喂著好像自己就瘦了呢！另外母乳餵養對寶寶的發育也是有好處的，所以如果可以的話，媽媽們可以選擇母乳餵養哦！

產後恢復

近年來中國經濟發展，人們生活品質的提高，人們的需求也在不斷提高。母嬰行業的市場巨大，除了月嫂、育嬰師等技能人才市場需求大，還有產後恢復的市場需求量更大。

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