血栓的出現對血管以及人體整個身體健康的威脅是非常大的，如果體內血栓過多，沒有及時發現，嚴重時甚至會影響到生命安全，特別是對於中老年人來說，血管在老化，中招的機率更大。

為什麼血管裡會有血栓，無非是血管內的血液太過黏稠了，使得血液流通與迴圈受到阻礙，垃圾也會堵在血管中，久而久之就變成了血栓。

我們如何判斷體內有沒有血栓呢？其實看看腳或就能知道，血管裡藏有血栓的人，腳部通常會釋放出以下一些訊號，自我檢查一下，若你都接受到了，可能暗示血管已經堵塞了，需要及時疏通，不然拖久了問題只會更大。

體內有血栓，腳部會出現哪些異常表現？

腳部冰涼

雖然手腳是血液迴圈的末端，但如果血液迴圈暢通，血液是能夠及時輸送到手腳的，腳部的溫度是正常的，不會一摸上去就感覺很涼。而體內有血栓，血液迴圈會受阻，血液無法及時流到腳部，腳自然會發涼，即使做好保暖工作了、天也不冷，但腳還是冰涼的，這種情況就要注意了。

腳部發麻

睡覺時一隻腳被另一隻腳壓住了，這種麻木不要緊，沒有了壓迫，適當活動就能緩解，但如果腳部沒有受到任何壓迫，卻總是感到腳發麻，甚至睡覺睡得好好的，突然醒了，手腳都發麻，需警惕。這可能說明血管已經堵得比較厲害了，夜間人體的血液迴圈和代謝速度比白天慢，此時血液已經無法正常的供給給各部位了，就會引起腳麻。

走路時腳疼

走路很長一段距離的路的話，腳疼是正常的，但如果只是走了一小段路，就感覺腳疼，腿也不舒服，又酸又脹又疼，但是坐下來休息了一會後，就不疼了，經常如此，要考慮到血管問題。可能是裡面已經有血栓了，這時候只是在發展期，如果放任不管繼續這樣下去，間接性跛行的情況會更頻繁地出現。

若腳部出現這些異常，要早點重視，學會保護好血管，在以下兩件事上多下點功夫，你的血管或會更加健康，能預防血栓，特別是肥胖的人和老年人更需注意。

想要遠離血栓，運動是一個很有效的方法，能有效促進血液迴圈和代謝，減少血管裡的垃圾，還能增強心肺功能。不需要進行高強度的運動，簡單的走路就可以，走路被世界衛生組織指出是最好的運動。

每天堅持走路30分鐘，步速保持正常，走路姿勢要正確，但不要在馬路邊走，建議在專門運動的地方或者公園走，效果更好。

其次就是吃，經常吃大魚大肉、高油膩高熱量的食物，血管不堪重負，中老年人的血液粘稠度本就在升高，在飲食上更要下點功夫，不能想吃啥就吃啥。建議飲食多素少葷，適當常吃黃豆、玉米、木耳、五穀雜糧等食物，多喝白開水。