手機現在是人們生活的必需品，很多人離開手機一會就會瘋狂找手機，其實，經常玩手機對我們的身體健康有影響。近期有研究顯示，人們在吃飯的時候玩手機，容易攝入多的熱量，不利於控制體重，對血管健康也是有影響的。其實，玩手機的危害遠遠不止就這一點，在睡前玩手機對身體損傷更大，我們要引起重視！

睡前玩手機對身體有這些損傷，你還會熬夜玩手機嗎？

視力下降

玩手機時間長，最大的影響就是對我們的視力，出現視力下降的現象。我們的眼睛盯著小小的螢幕，更容易損傷到我們的視力，尤其是長時間盯著，不自覺中就會減少眨眼次數，就會導致我們的眼睛得不到充分的休息，出現乾澀，模糊等症狀，眼睛就會損傷，引發視力下降以及乾眼症，對我們的眼睛健康很不好的。

脊椎受損

長時間玩手機，損傷的除了眼睛，再來就是我們的脊椎。我們在玩手機的時候很投入，長時間的維持一個低頭的姿勢，就會損傷到我們的脊椎。我們的脊椎是很脆弱的，要時常活動一下，才能緩解痠痛感，讓脊椎得到一定的休息。如果一直是不注意，幾個小時不動，一直看手機，脊椎是不能堅持很長時間的，中途就會出現痠痛感，甚至是出現頭暈現象，這是脊椎影響到神經和血管，很容易出現損傷。

大腦損傷

長時間玩手機對我們的大腦也是有影響的，主要表現就是反應遲鈍。我們在長時間的玩手機之後，大腦接受資訊會出現紊亂現象。尤其是睡眠時間，黑夜中，我們的大腦就會及時收到資訊，需要睡覺了。但是手機屏很亮，大腦興奮，不容易入睡，久而久之熬夜成習慣，大腦反應就會更加遲鈍，並且還會出現一定的睡眠障礙。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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心臟異常

玩手機會影響心臟，看似不相關的，其實，長期玩手機會影響到心臟健康。因為我們一般在玩手機的時候不是坐著就是躺著，一躺躺上幾個小時，一坐坐了幾個小時，長期出現這樣的現象，就很容易影響到下肢的血液迴圈，出現血栓，血栓脫落進入血管之後，就很容易損傷到我們的心臟健康，要重視起來。

手機是個雙刃劍，讓我們隨時瞭解大千世界，但是現在很多用手機不健康，導致利大於弊。很多的慘劇因此發生，騎車玩手機摔倒丟了性命、開車玩手機撞飛行人等等，這些都是在告訴我們要注意適度玩手機，否則可能會造成很嚴重的後果。

如何健康使用手機？

戒掉睡前玩手機的習慣，給自己一個約束，上床之後就不再看手機，多看看紙質書籍，也可以幫助戒掉手機；注意玩手機的時候亮度不要太高，還要注意不要長時間維持一個姿勢玩，還要讓自己心中敲響警鐘，常玩手機會損傷身體健康，樹立起健康的意識，也能幫助身體更健康。