一個人的體重對壽命是有影響的，體重超重將會使慢性病的發生率顯著提高，讓很多人承受著本該不屬於這一年齡的疾病。同時體重過輕對身體的影響也是存在的，由於體重過輕低於正常人的平均水平，一樣會使得自身的免疫力降低，影響到食物的消化和營養吸收，不利於身體的康復以及對抗外在的病毒和細菌。如果說體重和壽命的影響還不能讓人引起重視的話，那麼體重和衰老的關係，應該會讓體重超重的人有所警覺。

大多數人並不在乎自己能活多久，而在乎能否健康快樂地度過每一天。對女性而言，每天能保持年輕貌美不衰老，就更令人欣慰了。那就有必要知道體重和衰老之間的關係，唯有如此才能讓自己在控制體重的同時對衰老速度產生影響。

體重和衰老之間到底是什麼關係？

研究人員在利用小鼠模型做的研究中，發現分子GDF11對衰老的大腦恢復活力有所幫助，而在研究中也發現透過對小鼠體重的控制，能影響到這一分子的代謝，從而對延緩衰老是有幫助的。儘管這項研究是以小鼠為模型，但為衰老和體重之間的關係找到了一定的依據，意味著控制體重是有助於延緩衰老的。

從衰老和體重的影響來看，人的衰老往往伴隨有肥胖。自從45歲以後，人的肌肉量以每年1%的速度減少，隨之增加的則是脂肪。意味著一個人年齡越大，身體對脂肪的消耗量越少，如果攝入了同等的食物，年老的人就更容易肥胖。

綜合來看，人的衰老會帶來體重的上升，而體重的上升又會加速衰老的程序，二者相互影響，如不加以控制，一個人的衰老速度加快就不足為奇。

在控制體重的方式之中，沒有比重量訓練以及耐力訓練更為有效的措施了。前面提到了，人的衰老會引起肌肉量的降低，而肌肉量的損耗才是脂肪增加的一個因素，僅僅透過節食只是降低了脂肪攝入，並沒有對肌肉生成起到作用。重力和阻力的訓練則是為了延緩肌肉的損耗，補償新陳代謝因為衰老而出現的下滑趨勢。有研究表明，在延緩衰老過程中，這兩種鍛鍊所起到的作用是最為明顯的，關鍵是持之以恆的鍛鍊也能讓人的體重保持在合理範圍內減少老年肥胖的表現，這就打破了衰老和體重的死迴圈。

體重保持在什麼範圍內才算是合理的？

以國際通用的BMI指數來看標準體重，指標應控制在18。5到24之間。但老年人可以稍微放寬鬆一點，指標保持在28以下也是可以的，稍微高於正常標準一點的體重，也能讓老年人從中受益。人體衰老以後對脂肪的需求量降低，但並不是沒有需求了，體重要保持在一定的範圍內，稍微高於正常的體重才能維持脂肪的正常需求，對於機體的免疫力以及久病後身體的恢復是有幫助的。

體重對一個人的影響是全面的，不管體重過高或者過低，都會影響到一個人的壽命乃至於衰老速度，唯有合理範圍內的體重才能帶給人年輕健康。