便秘太常見了，我們都知道，一般情況下正常人每日排便的次數在每日1～2次或1～2日排便1次，但是如果你便秘的話，每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。非常痛苦。

便秘的出現在很大程度上影響了我們的日常生活，輕則體內溼氣重，重則則會導致猝死，我們經常會在新聞中看到，某某因為過於用力排便，而產生了猝死，但這種情況一般都是出現在患有心血管疾病的中老年人身上，不過，普通的便秘患者也不能不引起重視。

現在的醫療條件下能夠完全的預防和治療便秘還是比較難的，最好的方法就是我們在日常生活中能夠預防便秘，改善生活方式，首先我們要清楚我們為什麼會患上便秘，下面就給大家介紹一下。

不良的排便方式

現在人由於興趣愛好很多，喜歡在上廁所的時候帶著手機、報紙等，在大便的時候還要玩遊戲、看影片、看報紙。大大的拖延了上廁所的時間，導致排便的感官變得不明顯，而且糞便在腸道中的時間長，很容易引起習慣性便秘的情況，所以一定要改善這種不良的習慣。

不良的飲食習慣

隨著生活水平的越來越升高，人們的每一餐都變得豐盛起來，肉類食物更是愛得不行，殊不知肉食含有非常多的蛋白質，非常難消化，給腸道帶來很大的負擔，就很容易產生便秘。還有的女性朋友追求減肥，經常飲食過少或過精過細，導致水分不足，對腸道沒有刺激，讓食物殘渣在腸內停留時間延長導致便秘。還有人不喜歡喝水，也會導致糞便乾燥從而便秘。

長期使用瀉藥

很多人在感覺到自己有便秘時，都喜歡自己去藥店買點瀉藥吃，以此來解決便秘，但其實長期使用這種藥物是不好的，還可能會導致便秘加重，治標不治本，所以建議還是去醫院檢查一下，不要私自亂用藥哦。

其實從上面的這些原因中我們可以看出，想要從根本上解決便秘，最好的辦法就在生活中，只要我們平時飲食上多注意，是完全能夠緩解甚至治癒便秘的哦。

平時生活中要把堅果當做零食，不要吃那些不衛生不健康的食物，因為堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質以及其他多種元素，能刺激腸道蠕動，從而治療便秘。除了堅果之外，平時生活中還要養成經常喝蜂蜜水的習慣，蜂蜜中含有維生素、礦物質和酵素類物質。可以幫助我們加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水，能讓你的便便一路暢通！而且蜂蜜能夠治療便秘的歷史已經近千年了，從老祖宗的時候就已經是公認的通便小能手了呢。

水果類的話以柑橘為首，經常吃柑橘，不僅能改善便秘，還能降血脂、降血壓。蔬菜類要多吃白蘿蔔、白菜心，還要搭配糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

最後，最重要的一點就是一定要記得多喝白開水，是最簡單易行的通便方法。每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。科學驗證，多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。