說到例假，相信大家想到的最多的應該就是女性了。但是大家可能不知道的是，其實男人也有屬於自己的例假期的，整個人的從情緒到精神狀態都會出現一些微妙的變化的，那麼男人的“例假期”，有哪些主要的表現呢？

男性每個月也有“例假期”，但是和女性不同的是，男性的“例假期”可能不是那麼的規律，並且有的時候甚至還要經歷好幾次。最不同的是，男性的“例假期”主要的表現形式不是女性流血那麼的恐怖，而是會出現一些其他明顯的特徵變化，因為不是那麼的明顯，所以一直被大家忽略掉。那麼今天就為大家介紹一下，男人的例假期的主要的表現有哪些？

食慾的下降：

男性的例假期和女性的不同，他們會表現在食慾上，明顯的不想吃東西，之前特別喜歡吃的食物，現在也是提不起興趣。甚至一度自己的食慾都不好，嚴重的影響自己的工作以及學習。所以當男性明顯地發現自己的食慾明顯的下降的時候，要注意是自己的例假期來了，這個時候可以可以試著自己調理一下，不能任由自己的性格胡來。食慾不怎麼好，一定要強制自己補充營養，不然很容易導致自己營養不良的，甚至還會引起免疫能力的下降。

情緒的低落：

女性在月經期間，由於身體不平衡，所以身體一般是非常的暴躁，並且情緒會非常的不好。但是男性在例假期就不同了，男性的例假期會變得格外安靜，整個人的情緒也會變得異常低落，對於任何事情都毫無興趣。但是好在這種情況一般持續不了太長的時間，一般幾天也就恢復正常了。

會坐立不安：

當男性例假期到來的時候，內心其實是非常焦慮的，最主要的表現就是坐立不安。而且之前的事情，也會變得容易忘記。男人本身可能也不知道自己怎麼了，並且也沒有辦法控制自己。很多男性很苦惱，但是好在這樣的情形不是持續太久，男性完全可以放輕鬆。

沒有方向感：

男性在例假期，會變得非常的頹廢，之前的目標，他們可能暫時都忘記了。工作以及學習可能也不能上心，嚴重的影響了自身的身心。

假如上面的一些情況你具備一些的話，說不定你可能就是因為例假來了，男人有例假期也不要過於緊張，你或許需要進行一下調節。那麼平時我們需要如何進行調理呢？接下來為大家介紹一下。

學會給自己減壓：生活中有壓力是正常的，畢竟現在的社會在快速的發展，有壓力才會有動力，但是我們在平時的生活以及工作中也不要給自己太大的壓力，要學會給自己放輕鬆，遇到不開心的事情，要學會給自己一個喘息的機會，經常向朋友或者是家人及時的進行宣洩。

經常運動：運動的好處，大家肯定會非常的清楚。假如一個人經常運動的話，身體自然會達到平衡的狀態，自然身體會非常的健康。但是運動講究的是堅持，堅持一個適合你的運動，相信好處你肯定會感受到的。

女生有“姨媽期”，男人也有屬於自己的“例假”，假如你有上面的表現的話，那麼很有可能說明是例假要來了，需要及時的調理自己的身體。