生活中，常常會遇到一些困難，每當這時，許多人總以為“咬咬牙，挺一挺就過去了”。

人出現“咬緊牙關”的狀態時，肯定承受著不小的壓力。北京大學口腔醫學院預防科司燕表示，長期處於壓力過大的狀態，會導致人們精神過度緊張，很 多人因為種種原因無法及時宣洩和緩解自己的緊張情緒，常常會“咬緊牙關”，這實際上就是我們常說的磨牙。久而久之，還可能導致夜間磨牙。“經常磨牙，不但 會刺激神經，還會使牙齒過度磨損，影響嚼咀功能，或導致牙齒咬合功能紊亂。”司燕說。

另外，研究還顯示，緊張專注的表情會使面部及口腔長時間處於一種靜止狀態，這樣會減少口腔唾液的分泌，降低口腔內部的抗菌作用。

北京大學口腔醫院教授王偉健建議，生活中，要特別注意調整情緒，如果壓力太大，就要及時緩解或宣洩，可以找朋友傾訴、運動、聽一些輕鬆的音樂或看電影等。

保護牙齒，在飲食上也應該有所注意。研究指出，以下天然食物裡的成分，可以對抗口腔細菌，強健牙齦，有效保護牙齒健康。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。烏龍茶和綠茶含氟量最高，其中所含多酚類物質是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌、固齒之功效。

洋蔥：尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分，建議多吃。

芹菜：芹菜中的粗纖維可以消滅掉一部分牙齒上的食物殘渣。

最後，喝水是保護牙齒最簡單的方法。適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激唾液產生。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。