準媽媽在懷孕之後，體重逐漸增加，肚子也變得越來越大，消化系統也因此受到了牽連，相信很多準媽媽都和我一樣在孕期非常容易出現各種不適的症狀，比如消化不良、胃灼熱、腿抽筋、手腳麻木等。今天，我們就來聊聊當準媽媽出現以下這幾種症狀時，應該如何緩解。

1、胸痛

位於肋骨之間，像是神經痛，但無確定部位。很多準媽媽胸痛的原因和缺鈣、膈肌抬高、胸廓膨脹有關。緩解方式：適當的補充鈣能夠有效緩解。

2、乳房脹痛

相信很多孕媽都和我一樣，在孕期的時候會出現乳房脹痛的情況。這是因為孕期體內大量分泌雌性激素，使得乳房發脹、乳頭變得敏感。緩解方式：選擇合適的胸罩，全面包裹乳房，將擴散或鬆弛的乳房收緊，將胸線抬高，這樣能有助於緩解乳房脹痛的情況。除此之外，在孕期還可以多按摩乳房。

3、胃痛

準媽媽在孕期肚子逐漸變大，會對胃部造成壓迫，導致胃腸蠕動減慢，胃內容物反流刺激食道粘膜就會引起燒灼感或者其他不良反應。 緩解方式：不要吃油炸食物，以免加重消化道負擔，每日少食多餐。飯後半小時內不要躺下，可以適當運動。

4、背痛

一般情況下，準媽媽們在懷孕中後期容易出現背痛的情況，不良姿勢、抬舉重物、肌肉無力等都有可能會引起背痛。 緩解方式：可以透過有氧運動緩解背痛的情況。準媽媽還要養成正確的坐姿習慣，當坐著的時候，要保證背部有很好的支撐。不要大幅度的扭轉你的脊椎，最好保證肩膀與臀部是一條線。也可以讓寶爸幫忙做背部按摩，這樣也能緩解背痛。

5、下腹腫痛

有少部分的準媽媽在懷孕期間會出現下腹腫痛的情況，可能是由於子宮向後傾斜或者盆腔血管充血擴張導致的。隨著孕期天數一天天的增加，孕媽媽的肚子是越來越大，一般到了孕中晚期，更多的孕媽媽會由於牽引而感到下腹部有隱隱脹痛和下墜感。 緩解方式：睡覺的時候最好採用左側臥位，可以用一個靠墊將腳抬高一些。調節飲食與適度運動，確保腸胃通暢。

6、外陰腫痛

很多準媽媽在行走的時候，會出現外陰腫痛的情況 ，用醫學來解釋，就是外陰部靜脈曲張。 孕媽在孕期由於靜脈內壓力升高，加上增大的子宮壓迫到血管，導致直腸靜脈血不能順利返回心臟，因此會出現直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨脹，從而引起外陰部靜脈曲張。 緩解方式：選擇寬鬆的純棉內褲，外褲也一定要寬鬆。除此之外，也不能長時間站立，特別是孕後期不要連續站立超過30分鐘。

7、下肢脹痛

在懷孕第五個月的時候，我就出現了下腹部疼痛的反應，感覺像是來月經了，大概持續了30s。這就是醫學上所說的佈雷希氏收縮。這種疼痛準媽媽應該是能夠忍受，不過，在孕晚期的時候就要注意了，要將這種疼痛和宮縮區分開。 緩解方式：雙手撐著身體跪在床上，腰部挺直向前伸展。這樣讓腹部懸空，保持均勻呼吸，能夠讓收縮的肌肉得到放鬆。

8、手部麻木

準媽媽的手腕、手指容易出現針刺及灼熱的感覺，在醫學中把這種症狀定義為腕骨綜合徵。 這是因為在懷孕的時候，孕媽的身體中聚集了眾多的額外體液儲存在了手腕的韌帶內，從而導致了手腕腫脹。 緩解方式：日常要注意減少手部的活動量。運用手腕工作時多加註意姿勢。例如在打字的時候要儘量將手腕放平，在晚上睡覺的時候，可以將手自然的舉在頭頂，放在枕頭上。

9、腿部抽筋

許多孕媽媽都出現過腿抽筋的情況，這些突然發生的、煩人的痛性肌肉痙攣，很有可能是因為鈣、鎂缺乏或者是輕微的迴圈障礙導致的。 緩解方式：增加飲食中鈣、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。我孕期就一直在喝優博媽咪孕產婦配方奶粉，鈣鐵鋅、葉酸和維生素含量豐富，能夠滿足我自身對鈣質的需求，我整個孕期就沒怎麼出現腿部痠痛、抽筋等症狀。

10、後腰和腿部痠痛

也叫“坐骨神經痛”， 是因為擴大的子宮壓迫到孕媽媽的經骨盆從脊椎骨到小腿的神經，從而感覺到後腰、臀部、大腿外側和小腿有刺痛或麻木的感覺。緩解方式：不要長期保持一個姿勢不變，多休息，以轉移對骨盆、對這些神經的壓力。可以試試熱敷或冷敷的方式進行緩解。

當然孕期的痛遠不止這些，但是到寶寶出生那一刻，望著她萌嘟嘟的小臉，你便會覺得：這一切的疼痛都值了！