益生菌是人體內是一種可改善菌群組成的一類對人體有益的活性微生物，種類繁多，常見的益生菌有酵母菌，乳桿菌，雙歧桿菌等，只有感受到腸胃菌群失衡引發一系列症狀時，才知道補充益生菌有多重要。

益生菌的作用

益生菌存在於人體的黏膜或者腸道內，可促進營養的吸收，維繫腸道的健康，增強機體的免疫力，保持腸道菌群結構平衡，阻止腸道中有害菌生長繁殖、從而減少過敏性疾病的發生，還可平衡氣道，降低血液中膽固醇濃度，其中乳桿菌還可幫助人體分解乳糖，總之維繫人體健康是不可或缺。

不同人群缺乏益生菌的症狀也不一樣，可能和具體缺乏菌種相關；

中老年人缺乏益生菌容易引起口腔潰瘍、免疫力低下、失眠多夢、高血壓、腹瀉、腸胃不適等症狀，隨著人年齡的增長，人體益生菌越來越少，有害菌越來越多，很影響身體； 而幼嬰兒缺少益生菌，最大的危害則是免疫力降低，寶寶更容易發燒、拉肚子，因為反應過於普遍，很多家長一時難以對症下藥，謹遵醫囑； 年輕人缺少益生菌，容易出現便秘、口臭、腹瀉和出油長痘等情況，在個人群都挺常見的；

當然也不是說出現這些症狀一定是因為腸胃菌群失衡缺乏益生菌所致，還是的還是得聽專業醫師診斷，益生菌不能哪用就往哪搬吶！

可以透過那些方式補充益生菌呢？

補充益生菌不一定非得透過藥物，幼嬰兒可以透過生物浴補充，三歲以上可口服益生菌或益生元，雖功效類似，但本質還是有區別，也可食用帶益生菌食物補充，常見有酸奶、納豆、乳酪等，選購起來又是一門學問。

如何選購

科普完回到主題，選購品牌當然重要，建議選擇最為常見的大品牌，有背書也更放心些。

細講選購益生菌主要還是看的3個方面，菌種、活菌數量以及儲存方式。

菌種

口服益生菌要經過口腔、食道、胃才能最終到達腸道，要能耐受胃液、膽汁的消化分解，之後還得保持活性繼續工作，上述有姓名的菌種都還行，益生菌也是術業有專攻，對腸胃好的乳桿菌、雙歧桿菌和革蘭陽性球菌，治療便秘的雙歧桿菌。

數量

一定數量的益生菌才能保持數量龐大的腸胃菌群平衡，雙拳難敵四手一樣道理，既注重質量也注重數量。

儲存方式

活性強是一方面，密封好是另一方面，益生菌大多數是厭氧性的，接觸到空氣會降低活性甚至死亡，最終竹籃打水一場空。