很多家長都知道春天是孩子長個子的“黃金時期”，卻不知寒假是小孩長高的“蓄能期”。在寒假期間，疏於對孩子的身高管理，讓小孩在寒假期間暴飲暴食，長期不運動。寒假結束後，一到孩子開學個子落後其他同學一大截，沒能做到長高反而被增重了，這是什麼原因？

小七同學的去年在家，吃吃喝喝睡睡，每天只要爸爸媽媽不管小七生活，七同學能夠睡到早飯都不吃。像小七同學這樣不運動，睡眠、三餐不規律的生活方式，過年後來學校胖了10斤，個子從原來的矮個子，變成了全班最矮。

小七的身高原本就落後其他同學的，爸爸媽媽的個子也不算太高，還有一點就是小七非常挑食，不太愛吃肉類和蔬菜類的食物，對一些高糖類的零食比較感興趣。這一次寒假還沒正式通知，媽媽就有點焦急了，四處詢問寒假可以促進長高的方法。

關於寒假期間如何促進長高，這裡建議家長們做好這三點：

1。保持三餐規律，多吃含鈣高和高蛋白的食物

每天攝入200-300ml的牛奶。日常飲食當中魚肉蛋白不能少，適量補充維生素D3k2。過年走親戚家家戶戶伙食都比較好，這一點對於大多數家庭來講沒有什麼難度；

2。充足的睡眠

督促孩子寒假按時完成作業，注重適當娛樂時間，制定合理的時間規劃，在假期也要保證好充足的睡眠，切莫因為放假了而忽略了睡眠；

3。曬太陽，適當進行戶外運動

陽光中的紫外線能夠促進人體的維生素D合成，而維生素D又是人體吸收鈣不可獲取的的物質，運動能夠促進生長激素釋放幫助骨骼生長……

4。拒絕零食和暴飲暴食

寒假小孩子的零用錢多起來了，家裡也準備了充足的年貨過年一起歡歡喜喜快快樂樂。貪吃的小孩子，控制不住自己暴飲暴食，吃一些高熱量食物，囤積脂肪，影響小孩子的身體健康。