人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助。不僅能保養面板，延緩衰老，延緩疾病，減肥瘦身，根據蘇格蘭和澳大利亞一項研究顯示，多吃水果和蔬菜能幫助女性改善膚色，對異性更有吸引力。生活中很多人每天都離不開水果，有專家表示，每人每天攝入水果約為200-400克為宜，並且要循“時令、適量、新鮮、多樣”的原則。

很多人都喜歡吃水果，小編自己也是個十足的水果控，每天都必須吃上一點。好吃營養又豐富的水果到底應該怎麼吃呢？下面這張表，小編給你們推薦的，你可得收好了~

小編希望大家沒事多吃水果，補充營養，水果它對於我們身體的發育是極為重要的。這是由於水果中富含了我們人體發育所必需的營養物質，例如，鐵、維生素、鈣等。所以，多吃水果對於我們健康的成長是極為重要的。

其次，水果它還有預防貧血的功效，因為一般水果它們都富含鐵元素，而貧血就是由於鐵元素的缺乏。所以說，多吃水果是可以幫助我們遠離貧血病的喲！

然後，多吃水果還具有抗癌的作用喲！這是由於水果中含有防止細胞病變的激素，阻止癌細胞的出現，所以，為了我們自身的健康，記得要多吃水果啊

多吃水果的好處非常多，但是人們一定要注意不能將水果當成飯吃。許多白領女性認為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛髮乾燥斷裂、面板失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。因為水果中並不含有這些營養素或含量甚微。水果的水分佔80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類佔10%。

因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。