許多媽媽都有產後乳汁不足的情況，嚴重的寶寶還會餓的哭，媽媽們實在很心疼，那麼產後乳汁不足怎麼辦呢？小編整理了四招來幫媽媽產後乳汁豐富起來呢，下面跟隨小編一起來看看吧~

產後乳汁不足應該讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後儘管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房儘快分泌奶水。

媽媽最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

產後乳汁不足一定要保持心情愉快

精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

產後乳汁不足可以對乳房進行按摩

經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以透過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放。反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。

具體方法

：每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。

產後乳汁不足可以進食下奶食物

有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會，不妨試一試以下的下乳食譜。

a.

清淡肘子

材料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。

做法

：

1。將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開。

2。撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

功效

：通乳下奶，補虛弱，填腎精，健腰膝，潤滑肌膚。

b.

黑米胡蘿蔔紅棗粥

材料

：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。

做法

：

1。將黑米提前用水浸泡兩個小時。將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。

2。將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。

3。關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

功效

：黑米和紅棗有助於補充氣血，健脾健肝。胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，緩解產婦極易出現的便秘問題。中醫認為，大腸和肺氣相表裡，大便不通暢，肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助於母乳的順利產出。