導語
：香菸一直以來都是數一數二的致癌物，很多癌症的致病因素，都與患者長期的吸菸習慣有關。在醫院，醫生也不知道苦口婆心的重申了多少次吸菸的危害，但是礙於很多人常年養成習慣，他們並不能短時間內放棄香菸，對於這類人群，我們需要針對性的提出不同的建議，來儘可能的保全此類人群的健康。
簡單來說，就是儘可能地減輕吸菸對這類戒不了煙的老菸民所造成的傷害，透過調整此類菸民的日常吸菸習慣，來極限壓縮吸菸可能帶來的威脅性。
但需要宣告一點的是，這些建議只能在吸菸的基礎上，不會加劇其對身體的傷害，
吸菸本身對身體的威脅，仍然是不可忽視的
，因此對於這些老菸民，仍然建議最好放棄抽菸的習慣，這也是為了自己的健康負責。
話說回來，想要從日常生活中調整，並儘可能降低香菸對身體的傷害，最先要進行改變的，就是吸菸的時間。
01
什麼時候抽菸，對身體的傷害最大？
我們先來了解一下
吸菸的原理：
吸菸之所以有害，是因為香菸中含有
大量的焦油，尼古丁
等有毒物質，這些物質隨著呼吸
進入氣管和肺部
，就會刺激引發炎症和疾病，甚至有致癌的風險。
而在每天的不同時間段裡，我們做不同的事情，
身體器官的敏感度都會進行相應的改變。
換句話說，不同的時間吸菸，對身體造成的傷害，也有
重和更重之分。
02
以下三個時段，吸菸對身體的摧殘更嚴重：
第一個時間：早上起床的時間。
相信很多老菸民，都有起床後抽一支菸的習慣，甚至覺得這樣神清氣爽，有助於進行一天的生活。
其實這是非常錯誤的，我們的器官，包括氣管和肺部，在清晨起床的時候，
因為十幾個小時的進食間隔，往往都是比較虛弱的。
也就是說這個時候，各個器官的免疫力和防禦力都比較低，如果這個時候抽菸，
這些有害物質進入氣管和肺部，
對於這種有毒物質，清晨的它們更加沒有招架之力，自然受到的傷害也會更大，更容易埋下病症的隱患。
另外，清晨空腹吸菸
，煙氣還會刺激支氣管分泌黏液堆積，
久而久之支氣管滯澀，就會增加患得慢性支氣管炎的機率，各位菸民一定要當心。
第二個時間：吃飯以後吸菸。
相信很多菸民都聽說過一句話：“飯後一支菸，賽過活神仙。”殊不知在這種快感下，隱藏的是真正的健康隱患。
香菸中有一種常見的物質叫作
尼古丁，屬於一種非常容易上癮的致癌物質。
當我們
吃飯以後，身體消化系統的血液迴圈增加
，抽菸的時候，尼古丁隨著煙氣進入身體，就會
更加迅速地被血液所吸收
。大量的尼古丁來到大腦，就會給我們帶來更加“飄飄然”的感覺。這就是為什麼很多人說，吃飯以後吸菸，賽過“活神仙”的原因。
但我們也說過，尼古丁是一種有害的成癮致癌物質，讓你飄飄然的同時，就意味著
更多的有毒物質進入了你的大腦
，久而久之，
毒素沉積，也會提高各類心血管疾病的患的機率。
因此，吃飯以後吸菸，就算會給你非常強烈的感覺，也非常不推薦進行嘗試，用舒適感換取身體和大腦的疾病，這是非常不理智的表現。
第三個時間：上廁所的時間吸菸
上廁所的環境，都是比較惡劣的，空氣中的氨氣濃度非常高。
相對的，
氧氣的濃度就會比較小，屬於低氧環境
。
而香菸在點燃以後，如果處在低氧環境下，
就會生成二氧化硫和一氧化碳。
想象一下，你在上廁所的時候抽菸，不僅僅是
有毒的煙氣，還有一氧化碳，二氧化硫等有毒氣體
一起進入氣管和肺部。氣管和肺部的健康自然也會受到非常嚴重的損害。
另外值得一提的是，廁所中
還有大量的細菌存在
，我們頻繁的在廁所裡吸菸，進行
氣體交換，不可避免更多的細菌進入肺裡
，也會增加細菌感染的機率，提高患得病毒性氣管炎，支氣管炎的機率。
總而言之，這三個時間，老菸民們一定要掐準，千萬要避免在這個時間段吸菸，以免給身體帶來更加嚴重的損害。
03
仍然需要提醒各位菸民的是，從健康的角度來說：
“任何吸菸的時間，都是傷害最大的時間。”
還是在這裡鄭重地奉勸各位老菸民，能戒菸就一定要戒菸，身體的健康比什麼都重要，千萬不要等到患病以後，才追悔莫及。
不止是時間，吸菸所搭配的事物，同樣也是在調整的範圍以內，香菸和一些不應該搭配的食物或者事物搭配，往往也會起到更大的傷害效果。
香菸不適合和什麼東西進行搭配?
①含有酒精的飲品
這不僅僅是酒，還包括各類含有酒精的風味飲料等等。
因為酒精和香菸中的有毒物質，都是需要肝臟來進行毒素代謝的。如果我們在喝酒的同時也抽菸，就會導致
肝臟在分解酒精毒素的同時，無法花費更多的精力來代謝香菸毒素
。
這樣造成的直接結果，就是香菸毒素會無形中在身體堆積，久而久之，毒素堆積越來越多，就會引起身體中毒的負面隱患，繼而引起一系列肝臟和肺部的代謝類疾病，例如
肝纖維化，肝硬化，肺纖維化等等。
所以說，
喝酒不抽菸，抽菸不喝酒，最好兩樣都不沾
，一定要牢記。
②各類藥品
為什麼很多醫生不建議患者抽菸，一個很大的原因就是香菸會擾亂絕大多數藥物的藥效。
我們這裡以常見的
止痛藥
舉例。如果我們
在服用藥物的時候抽菸，香菸中的部分物質會加快藥物成分的代謝。
換句話說，在抽菸的時候吃藥，藥物的藥效會在還沒來得及產生大部分作用的時候，就會被香菸中的有害物質催化代謝。相當於我們
吃下去正常劑量的藥物，往往只能起到70%左右的藥效
。
這明顯是對自身的疾病恢復不利的，因此各位菸民在吃藥的時候，一定要
忍住抽菸的習慣，治病才是第一位要考慮的東西
。
結語：
雖然這裡給戒不了煙的老菸民提供了一些資訊，避免其受到香菸更加惡劣的影響，但吸菸本身，終歸是有害的，希望這一部分吸菸的人群，能夠在合理規避掉上文提到的因素的同時，也能慢慢的將戒菸提上日程，只有完全拒絕掉香菸，才算是真正意義上的“無害”，請各位菸民一定要謹記。