游泳能減肥嗎?學會游泳竟然這麼多好處？

游泳能減肥嗎?

游泳是一項逐漸普及的運動專案，很多人在閒暇時間都會去游泳放鬆一下，而且游泳的好處也不少。那麼，作為女性最為關心的問題，游泳能減肥嗎？下面就隨小編一起去看看游泳能不能減肥吧。

游泳能減肥嗎

游泳是能減肥的。人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

游泳減肥怎麼樣效果最好

1、良好的姿勢很重很重要，好的泳姿不光不累人而且對全身的肌肉運動有好處。

2、蛙泳技術動作有間隔，在實際游泳過程中相對輕鬆，如果瘦身還是建議學會自由泳。自由泳的特點是快，消耗僅次於蝶泳卻又高於仰泳和蛙泳，對身體塑形方面有很大的幫助。

游泳能減肥嗎

3、由於游泳的消耗非常大，所以在游完泳之後往往飢餓感特別強烈，一個不小心就會攝入過多的熱量。隨意建議還是每天計算一下卡洛里，基本攝入在1300左右，加上每天一小時的游泳，體重減輕不會很難。

輕鬆游泳的小技巧，

對於喜愛游泳又不會游泳的人來說看別人游泳總是很輕鬆的感覺，其實要想輕鬆游泳並不是很困難，那麼輕鬆游泳的小技巧有哪些呢？小編給大家講講輕鬆游泳的小技巧。

輕鬆游泳的小技巧

1.識水性、學漂浮

學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，透過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

2.找陪練人指導

會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

3.報名游泳班

當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

4.練習划水和踏水

藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

輕鬆游泳的小技巧

5.多下水，多練習

以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的影片，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

6.控制呼吸、在水中憋氣

初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

一個轉身會決定一場比賽成敗。

所以，

完善的轉身是有多麼重要的意義。