一到冬天，很多小姐姐（當然也有個別小哥哥）就會出現手腳冰涼的情況。說起手腳冰涼，妹子面臨的形勢比漢子嚴峻得多。有的妹子甚至從現在一直到明年3、4月份手腳都一直是涼的。

可能有直男人會說了，“誰讓她們那麼愛美，大冬天的還露著腿”，但是有的人就算把自己裹成球了，卻依然逃不出手涼腳涼的魔爪，這是為什麼呢？

先來說一說最普遍的解釋。

各位都知道，我們時時刻刻都在散發熱量。當我們散發的熱量大於獲得的熱量，身體的溫度自然會下降。在這時，我們的身體就要做出取捨，

把熱量先緊著那些重要的器官用

（比如大腦、心臟、肝臟等）。

這些重要器官分走大部分熱量後，留給四肢、手腳、臀部等的熱量就不多了。四肢和臀部還好說，畢竟有些脂肪，不會太冷。但手腳就不一樣了，沒有足夠的脂肪保護，自然就覺得冷了。

手腳面板不參與體溫調節

以人的手腳為例，不僅作為專門散熱器，還是探索環境中具體物體溫度的探測器。

比如，進入浴缸前先用手、進入泳池前先用腳測試水溫，這種溫度感覺訊號不經過體溫自主調節中樞，而是直接上傳大腦皮層，產生溫度感覺，決定我們的行為：溫度合適就進入，不合適就逃避。在發揮這種作用時，手腳感受到的溫度訊號不參與體溫調節反應。

這也就是冬天我們把雙手浸泡在冰水中，雖然能感覺到刺骨疼痛但一般不會引發寒顫，如果用冰水直接澆在軀幹面板，哪怕很少一點，都會立刻引發強烈寒顫效應的原因。

綜上所述，手腳面板與身體其他部位面板在體溫調節中的作用不同，這種體溫調節的機制“設定”了我們的手腳在低溫環境下可以保持持續冰涼狀態。

引起手腳冰涼的原因

壓力大或焦慮

處於極大的壓力或焦慮之下也是導致手腳冷的的原因。身體對焦慮和壓力的其中一種反應就是產生腎上腺素並流向血管。

當腎上腺素隨著血液迴圈就會導致外圍血管收縮，減少血液流向身體外邊。這種應激反應會為身體儲存能量以及應對可能發生的身體損傷。

當然現代社會，出現危機的情況也不多，這個機制弊大於利。所以，年輕人還是要減少壓力啊。

血液迴圈問題

血液迴圈問題是導致手腳冰冷的一個非常普遍的原因。血液迴圈不好也有許多原因。久坐不起就會減少腿部的血液迴圈，導致腳冷。

吸菸更是會導致血液難以到達身體的每個部位，所以吸菸的人更經常抱怨腳冷。

高膽固醇會造成動脈上產生斑塊，使腿部及腳部的血液迴圈減少，最後導致手腳冰冷。

甲狀腺功能低下

甲狀腺功能低下是由於甲狀腺活動低下，甲狀腺激素分泌不足造成的，對身體的新陳代謝有負面影響。而身體的新陳代謝會影響血液迴圈、心跳以及體溫，所以任何能影響甲狀腺功能並導致甲狀腺功能低下的原因都會導致手腳冷。

患有甲狀腺機能低下的人對冷更為敏感，同時還有其他症狀，例如疲勞、增重、記憶力出現問題。

貧血

貧血是指沒有足夠健康的紅細胞來攜帶氧氣迴圈周身。貧血最常見的症狀就是感到虛弱以及疲憊，也包括其他的症狀在內，如手冷腳冷、眩暈、呼吸短促，頭痛以及面板蒼白。

雷諾氏病和雷諾氏現象

有少數人在受到寒冷刺激時，手指、腳趾、耳朵等外周面板變成極度蒼白或呈藍色，感覺麻木疼痛，之後或變成紫紅色；也有人感受到壓力過度緊張時，或者手部接受電鑽等震動時，血管會發生極度收縮，這統稱為雷諾氏病。部分患者表現相對較輕，被稱為雷諾氏現象。兩種情況合計約影響3-5％的人口，婦女更多見。

部分類風溼關節炎、紅斑狼瘡等自身免疫性疾病患者，也可見繼發性雷諾氏現象。

手腳冰涼怎麼辦？

對於非生理因素所致的手腳冰涼，確實與女性朋友本身的體質有關，如身體瘦弱、體虛、氣血不足等，事實上這些都與長期不當的生活習慣有關，是可以透過日常的生活方式干預加以改善的。

1.改變不良生活習慣：

一定要做好保暖，不能以健康為代價過度追求美麗，尤其是在寒冷的季節，要注意保護好手、腳踝、脖子、頭部等外露的部位，可用暖手寶、熱水袋等進行區域性加溫，保證手腳溫暖；注意一日三餐、規律飲食，保證機體每天所需熱量，多吃有營養的應季食物，如紅棗、桂圓、板栗、山藥、羊肉等。

2. 加強鍛鍊，加速新陳代謝：

運動是最有效的驅寒方式，可幫助促進血液迴圈，加速新陳代謝，長此以往還可改善瘦弱、體虛的情況，有助增強體質。

3. 善用驅寒小技巧：

平時多搓搓手心、腳心；每天用熱水泡腳；穿衣要寬鬆，以免血液迴圈受阻；適當曬曬太陽等。

4. 必要的藥物治療：

對於疾病所致的手腳冰涼者，應積極治療相關疾病。

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