血液是流淌在心臟和血管中的紅色不透明液體，在人體中扮演著重要的角色。血液本身有一定的粘稠度，今天我們要說的，就是血液粘稠的問題。

血液粘稠本身不是疾病，但是在臨床上很多危害嚴重的疾病都和血液黏稠有關，例如高血壓、心肌梗塞、糖尿病、動脈硬化等。在人體血液迴圈過程中，一旦血液粘稠度過高，血液流通受阻，血液迴圈就會變慢，進而就有了供氧不足，供血不足的問題，特別是中老年人。血液粘稠一般有以下四個表現：

第一，晨起頭暈、遲鈍

經過一個晚上的休息，早上起身的時候我們應該很清醒，如果經常感覺頭暈的話就說明可能是血液黏稠高了，因在晚間人在休息的時候呼吸撥出了很多二氧化碳和水，血液粘稠度自然隨之增高。我們可以在晨起後，喝一杯溫水可以快速補充體內水分，讓血液得到一定程度的稀釋，遏制血液粘稠。同時還能沖洗腸道，促進糞便排洩。早起多補充水分，能有效減少晨起頭暈的情況。

第二，飯後睏乏，撐不住

我們在飯後尤其是午餐過後常會有睏意，很多人都會睡會休息一下，其實這個時候睡覺不如出去走走，這樣的睏意是胃消化運動使血液粘稠度變高，大腦供血不足導致。這樣的睏意其實不是累，是可以忍耐的。不宜飯後立即睡覺，飯後即刻睡覺不僅使人容易變胖，還會增加血管疾病的患病率。人剛吃完飯的時候，胃裡“堆放”了很多食物，正處於“工作狀態”。如果在這個時候睡覺，會增加胃消化的壓力，不利於食物吸收。飯後，全身血液大部分會流進胃，大腦供血就會不足。

第三，蹲著做事呼吸費力，嘴唇發紫

血液黏稠度高，血紅細胞會增多，嘴唇容易呈青紫色。並且血液粘稠的人多是胖人，當我們蹲下的時候，血液迴流受阻，血液迴圈變慢。胖人蹲著做事很容易氣短胸悶。

第四，陣發性性視力模糊

血液黏稠度高時，血液迴圈變慢，視覺神經血液補充不及時，嚴重時眼睛看東西會受到影響，哪怕視力很好的人，也會有陣發性看不清楚的現象。這個現象在老年人群較為普遍，醫學上稱作陣發性視力模糊。

血液黏稠多是由我們日常生活的壞習慣引起的：

1、常坐不動

適量的運動能促進血液迴圈，改善血液的粘度情況，切忌久坐不動，甚至點個外賣，坐著吃完，繼續原處坐著。多做有氧運動：慢跑，騎車，快走，游泳等，堅持有氧運動對改善血脂很有好處，還能提高心肺功能。

2、攝入食物太油膩

中醫幫你調血脂

林青；邢延國

動漫同人

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油膩的食物膽固醇多，攝入太多膽固醇會讓血脂升高，血液粘稠變高。反之，多吃些果蔬和粗雜糧，多補充膳食纖維可以降低血清中的膽固醇。

管住嘴、邁開腿，控制自己的每一步，都是邁向健康的一步。