很多孕婦在孕期裡會時不時的頭疼，這樣的現象似乎一直有在繼續，那麼到底孕期這樣經常性的頭痛是正常的嗎，會不會影響到胎兒的健康呢，這裡讓心月小編來告訴你孕期經常性的頭疼如何來緩解，趕緊來看看吧。

孕期經常性頭疼正常嗎

首先緊張性頭痛是最常見的一種孕期頭痛，一般表現為頭部兩側或頸部後側的壓迫性疼痛或持續鈍痛，假如你以前一直容易患緊張性頭痛，那麼在懷孕期間你的頭痛症狀會更加厲害。其次懷孕初期頭暈頭疼與體內孕酮水平的升高有關，液體攝入不足和貧血也會導致此症狀。不過懷孕後，偏頭痛的發生頻率會減少。

孕期頭痛的緩解措施：

1、補充咖啡因

咖啡因對於頭痛有止痛的效果，也能夠刺激自主與交感神經，讓人有提神、舒緩緊繃神經的作用，因此不想吃藥的孕媽咪，當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品，一般建議孕媽咪一天最多不能攝取超過2杯咖啡，每杯容量約150c。c。至250c。c。為原則，或以攝取不超過300毫克的咖啡因為主，對胎兒的影響都在可接受的範圍之內。

2、飲食規律

血糖太低時可能會導致頭痛，所以定時定量的三餐規律飲食，對於孕媽咪來說非常重要，千萬不能因為事情繁忙而耽擱；另外，避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物，例如巧克力、柑橘類、紅酒等，但每個人的情況不一，孕媽咪仍然可自行調適。

3、睡眠規律

孕媽咪過於疲勞會引發頭痛，因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找安靜、陰暗、涼爽的環境小憩，趁著躺下來休息的期間，慢慢使頭痛的感覺過去，若仍然無法緩解，則可以即時諮詢醫師。

4、適度運動

孕媽咪可以適度運動，若是懷孕過程穩定，身體狀況允許時，可以快走半小時來放鬆肢體，尤其推薦可做孕婦瑜伽，幫助提升孕媽咪身體平衡及血液迴圈，減緩壓力導致的不適。

5、舒緩按摩

當出現偏頭痛症狀時，讓自己待在舒服的環境中，喝杯溫開水，輕輕揉捏按摩太陽穴或背部，抑或是慢慢轉動頭部和肩膀，接著再按摩頭部及聳肩來放鬆身心，但必須注意按摩的力道不要過大，以免因疼痛而導致不舒服。

6、冰敷、熱敷

冰敷可使人對於痛覺沒那麼敏感，所以可以將冰敷墊使用毛巾包裹後，放在太陽穴及肩頸部來回冰敷，就能夠緩解頭昏腦脹的情形；熱敷對於緊縮性頭痛很有效，若肩頸壓力過大也很容易造成頭痛，因此可以找條熱毛巾，放在肩頸的部位熱敷，能夠幫助緩解頭痛，還能放鬆頸部及肩部肌肉。

7、遠離嘈雜的環境

過強的光線、噪音，有異味的環境均會刺激和加重頭痛，患者平時應遠離聲光嘈雜的地方，如KTV、現場演唱會等；飲酒、吸菸也可能誘發偏頭痛發作或加重其症狀，為了母子健康，戒菸、戒酒是非常重要的。

8、放鬆情緒

緊張、壓力、急躁、情緒不穩、憂鬱等都會左右偏頭痛，偏頭痛患者應著重於壓力的舒緩，平時不妨利用音樂、冥想、運動等方式，讓自己放輕鬆。

9、飲食禁忌

據說：“約有16%的偏頭痛患者對某些食物較為敏感。對食物的敏感度會因人而異，因此，需要患者從日常生活中觀察並做詳細記錄，常見的易引發偏頭痛的食物有乳酪、紅酒、巧克力、醃或燻的肉類（香腸、熱狗、火腿等），其他還包括味精、柑橘類水果、含咖啡因的飲料等。”

10、充分休息

充分休息對患偏頭痛的人來說一點都馬虎不得，此外，維持規律的睡眠作息對偏頭痛患者而言格外重要，因為睡眠不足或睡太多都可能誘發偏頭痛。

偏頭痛發作時應將房間的燈調暗，必要時拉上窗簾或戴上眼罩，儘量在安靜、黑暗的房間裡好好地臥床休息。