咖啡早已成為現代白領人士所偏愛的一種飲品，口感醇厚，又能提神醒腦，是工作學習的好伴侶。有很多人可能會覺得，經常喝咖啡對身體不好。但其實，經常喝咖啡的話，對身體是存在一定的好處的。當然，喝咖啡對人體存在一定好處的同時，也是存在一些禁忌的。下面我們就來了解下咖啡。

咖啡含有的營養成分

咖啡裡是含有咖啡因的，咖啡因是咖啡起到提神作用最主要的存在。同時，咖啡裡還含有一定量的脂肪、蛋白質、糖分、纖維素、鈣、磷、鐵、鈉、維生素B2等多種營養物質。咖啡豆裡含有的纖維素，經過烘焙之後，會與焦糖進行結合，這樣也就會形成咖啡的色調。

喝咖啡對人體的好處

如果喝了太多的酒，導致非常迷糊，這個時候，可以暫時先來杯咖啡。咖啡對於促進酒精中的乙醛的轉化是有一定的幫助的。酒後來一杯咖啡，對於緩解醉酒的症狀也是有一定的輔助功效的。

咖啡含有的咖啡因，是一種非常有效的興奮劑。喝咖啡，對腸道是存在一定的刺激功能的，促進腸胃蠕動，對於預防便秘也是有一定幫助的。

咖啡因還可以加快脂肪的消解，所以喝咖啡，對於減肥瘦身也是有一定的幫助的。咖啡裡含有的一些物質，會加快腸胃蠕動，促進消化，刺激腸胃分泌胃酸，對於健胃開胃也是有點一定的功效的。

咖啡裡還含有一定量的多酚物質，多酚物質對於抗氧化是很有幫助的。多酚物質對於肝臟也是有著一定的保護作用的。所以，不妨嘗試下每天喝一點咖啡吧，不僅能夠促進人體肌膚的新陳代謝，改善肌膚的狀態，對於降低一些疾病的患病率也是很有幫助的。

咖啡解乏提神，這是很多人都知道的一個功效。工作累了，喝點咖啡解解乏，困了喝點咖啡提提神。對於那些平常的工作壓力特別大的人來說，喝咖啡在一定程度上，還可以幫助他們緩解焦慮的心情，有助於保持心情平靜。

喝咖啡有哪些注意事項？

雖然上面介紹了那麼多喝咖啡對人體的好處，但是咖啡也不宜過量飲用。正常人，每天一般攝入400毫克的咖啡因，最好不要超過這個量，否則是非常容易影響睡眠質量的，甚至是會出現心律不齊等症狀。一袋15克的速溶咖啡含有的咖啡因就達到了50毫克，400毫克的咖啡因，也就是8袋15克的速溶咖啡。

18歲以下的青少年，最好也不要喝咖啡。他們的身體的各個器官機制都還在生長髮育。有些青少年，可能發育會比較遲緩，如果這是再去喝咖啡的話，是非常容易引起各種器官的病變的。

同時孕婦和在哺育期的女性，不宜喝咖啡。咖啡裡含有的咖啡因會對嬰兒造成一定的傷害。如果女性長期的過度飲用咖啡的話，還可能會加大生育出畸形兒的風險的。經期的女性，也不宜喝咖啡。經期女性喝咖啡的話，可能會引起乳房脹痛，變得焦慮易怒。嚴重的還會引起痛經或者是加速子宮衰老的速度。

患有高血壓、冠心病、胃病等疾病的患者，也是不宜喝咖啡的。否則不但不會緩解病情，還可能會加重病情。中老年女性最好也不宜飲用咖啡，咖啡可能會引起人體的鈣元素的流失。而中老年女性，面對絕經的同時，體內也在流失大量的鈣，如果這個時候還天天喝咖啡的話，很有可能會加重鈣元素的流失，造成缺鈣。

咖啡只是一種簡單的飲品，喝咖啡的話，或許可以適當的幫我們提高自己的精神，有更好的工作狀態。但是不可對咖啡上癮，不可以讓咖啡來主宰我們的生活狀態。咖啡雖好，卻也是不宜過多飲用的。