在日常生活中，我們會因為各種原因崴腳，比如不小心踩了石頭子，女生穿高跟鞋，我們在打羽毛球或者打乒乓球救球球的時候，還有在我們特別激動的時候跑的太快也崴腳了，等等各種原因！

那麼想問小夥伴一下，如果真的崴腳了，我們的第一反映，或者說第一處理方式是什麼呢？有的人會選擇熱敷，有的會選擇冷敷，有的會揉，按摩，有的還會用紅花油或者跌打損傷藥酒，也是一系列的方法！正確的方法是什麼呢？暖男今天就提示小夥伴，熱敷是不對的，因為崴腳後韌帶是損傷的，俗話說熱脹冷縮，越是熱敷，可以加速血液迴圈，更容易出血，加速腳腫，第二，揉和按摩，可以臨時緩解疼痛，但是也是不是第一解決方法，最後呢就是冷敷，這才是正確的方法！那冷敷我們有時不一定有冰袋，可以用涼水，可是這個呢，容易感冒，不可取；我們有的小夥伴很專業，家裡備了冰袋，但是有一個問題不知道小夥伴們有沒有發現，冰袋冰敷腳的時候並不能完全覆蓋腳部，還比較硬！現在暖男就教小夥伴，做一個臨時的冰袋，就是找一個密封的塑膠袋，還有冰塊（如果沒有冰塊可以用雪糕砸碎代替，比如老冰棒），還有水，比例要1：1即可，把塑膠袋繫緊，放在崴腳處，可以更好的起到冷敷消腫的作用！然後再去就醫等下一步的治療！

其實，崴腳可以預防它少發生，就是鍛鍊腳部肌肉和韌帶韌性！可以提腳跟鍛鍊，還可以一隻手扶著凳子抬起一條腿來鍛鍊平衡感等！

今天就和小夥伴們說到這，趕快行動起來預防一下吧！