文丨美媽很帥

身高體重始終是孕媽們關注的焦點，產檢的時候只要聽到醫生說小寶寶體重身高不達標，哪怕只是落後一點點，心裡也像熱鍋上的螞蟻一樣。其實，懷孕期間，孕媽們多學習一下相關知識，曉得胎兒體重或身高的猛漲期一般發生在哪個月，怎麼應對隨之帶來的身體反應，怎麼讓胎兒發育得更好，是非常有必要的。

美媽發現，很多孕媽關注體重多過身高，其實

胎兒的身高增長也是胎兒發育的重要指標之一

，雖然孃胎時受子宮的限制，大多數胎兒的身高只能增到50釐米，但懷孕期間幫小寶寶打好基礎是非常有必要的。

好了，廢話少說，進入今天的主題！

胎寶寶哪個月身高長得最快？

美媽根據

《西爾斯懷孕百科》

把每個孕月的胎兒身長資料做了比較，發現懷孕

第4個月胎兒身長增長的勢頭是最快的

，這個月

身長整整增了10.5cm

，除了第2個月及第10個月的增長速度較慢之外，其餘

每月均以5cm的速度飛速增長

。

即使用

“Hasse概演算法”來計算胎兒的身長（懷孕4個月之前有1.5-2cm的誤差）

，增長的規律幾乎一樣！

順便提一下，

Hasse概演算法：懷孕5個月之前，胎兒身高＝懷孕月數（cm）；懷孕6個月之後，胎兒身高＝懷孕月數*5（cm)。

這一組資料告訴我們，從懷孕第4個月開始，孕媽就要積極主動地把高鈣食物跟高維生素D食物列入每天的食譜中去了，以幫助小寶寶更好地身高。

孕期身體有這2種表現，很有可能體內缺鈣了

腳抽筋

相信不少孕媽在懷孕期間，都曾出現過抽筋的現象：經常睡著睡著，腳突然抽筋了。

其實，孕期抽筋是很常見的，引發抽筋的原因無非這3個：隨著子宮的不斷增大，骨盆、背部及腹部等肌肉承重越來越大，跟這些肌肉相互連線的肌肉也由此受到影響，繼而引發抽筋，這是其一；運動不足、血液迴圈差或者沒做好保暖，導致致肌肉僵硬，繼而引發腳抽筋，這是其二；體內缺乏鈣跟鎂兩種礦物質，這是其三。

但是光從腳抽筋這一表現就認為體內缺鈣是不科學的，需要其他表現來“輔佐”觀察。

牙齒鬆動

鈣是骨骼發育必不可少的物質，

孕期缺乏鈣質，會從孕婦的骨頭、牙齒中游離出來輸送給胎兒

，這樣一來孕婦就很容易出現牙齒鬆動、骨質疏鬆的現象。長期缺鈣的話，會影響寶寶牙齒跟骨骼的生長。

美媽的一個朋友，今年才30歲，生完二胎之後去做產後檢查，發現骨質疏鬆的問題比較嚴重。醫生告訴她，這跟孕期沒補充足夠的鈣有很大的關係。朋友也常抱怨說，自然生完二胎，她的牙齒就沒那麼好了。

所以，孕期要常吃高鈣食物跟高維生素D的食物，尤其是懷孕第4個月之後。

懷孕期間，

孕婦的血液裡面的維生素D與鈣的濃度會變高很多，整個鈣代謝機制也發生了改變，這使得鈣比孕前更加容易吸收

。

鈣雖是體內含量最多的礦物質，並且約佔體重的1-2%，但是99%儲藏在牙齒跟骨骼之中，只有1%存於血液跟細胞外液之中

。孕期隨著胎兒的成長，所需的鈣質需求不斷增加，需經補充足夠多的鈣質才能促進骨骼的生長。

為了方便孕媽們更好地調整飲食，大家可以參考上面這兩份高鈣食物表跟高維生素D的食物表來豐富自己的餐桌。

美媽，一個熱愛研究腦科學知識的寶媽，雙證持有者（健康管理師、育嬰師）！