隨著年齡的逐漸增長，機體衰老速度加快，如果不注重對身體保養的話，或許會比同齡人看上去老得多，對於女性來說，如果在平時經常做一些不好的行為，對身體保養方面不放在心上，可能會加速身體衰老，男性要想看起來更加年輕有活力，老慢一些，飲食中不好的習慣一定要早日戒掉。

第六：吸菸喝酒

香菸中含有尼古丁以及其他數百種對身體有害的化學物質，很多男性認為抽菸可以緩解一下自己的精神壓力，但吸菸的害處遠遠大於這些，長期抽菸會傷害人的呼吸系統，並且還會引發其他部位也受到傷害，而加快自身的衰老速度。

生活中經常會遇到男性喝酒的場合，也有些男性會說“酒是糧食精，越喝越年”，這是沒有科學依據的，相反酒精中含有大量的乙醇等有害物質，飲酒後，酒精會增加肝臟的負擔，引發功能下降，進而加速男性的衰老。

第五：盲目吃保健品

其實在大部分人的認知中，男性比女性保養意識差一些，年輕時不會購買大量昂貴的護膚品來保養，可以發現，老年男性與女性老年人保養意識更強，他們容易聽信銷售人員的一面之詞購買大量不知名的保健品，上當受騙。

另外，不少女性為了保持容顏聽信藥店推銷的美容保健品，盲目相信保健品能讓自己延緩衰老的說辭，殊不知，這些所謂美容保健品都是無功又無過的產品，吃了也並無效果，所以，更多的人吃的是心理安慰。調查發現，一些老年人因過度服用保健品，身體機能嚴重受損，不僅沒有達到延年益壽的目的，還加速了衰老。

第四：不愛喝水

由於現在飲料非常的豐富，大部分的人都不喜歡喝水，而且渴的時候也會用飲料來代替。其實，如果感覺到口渴的話，那麼身體內的水分已經不足了，水是人們生命的源泉，經常地喝水，僅能夠補充細胞內的水分，還能夠提升自身的免疫力，增加自身的內分泌。

不愛喝水的人，會導致面板沒能攝取足夠的水分。沒有喝飽水的肌膚就容易降低油脂量的分泌，這樣就會很容易使得肌膚和脫水。時間久了，面板就會變得乾巴巴的。而乾燥的肌膚就容易出現細紋，臉上細紋不斷增多的話，看起來就要老得多了。

第三：生活壓力大

隨著社會的不斷進步和發展，現在很多的朋友為了讓自己的家庭變得更加的幸福和和諧，會承擔巨大的工作和生活壓力，如果壓力巨大不會釋放的話，那麼就會成為衰老的加速器。

所以壓力大，是一種真正加速人衰老的加速器。如果壓力巨大，不會釋放的話，就會導致內環境發生紊亂，讓人變得更加的滄桑，而且還可能會對身體的健康造成不良的影響。

第二：熬夜，睡眠不足

長時間的熬夜對人體健康是不利的，熬夜之後身體器官得不到休息，加上內分泌功能紊亂，有可能就會加速身體的衰老。相比同齡人來說，長時間熬夜的人出現衰老的跡象會更加明顯。因此，平時應該保證充足的睡眠時間，不要總是存在熬夜這種不良習慣。

第一：不愛運動

適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛。

35歲以後，肌肉會開始衰老，之後你的肌肉重量會逐漸減少，脂肪開始增加（約以每年1%的重量）。而 透過運動，我們可以保持體重，維持良好的新陳代謝，保持健康的身材。

總之，如果不想自己老得太快的話，那麼在日常生活中最好避開以上幾個加速衰老的壞習慣，尤其是女性朋友們，為了自己美麗的容顏，一定要嚴格控制自己並且堅持下去，也許未來的你會因為比同齡人更年輕而感謝現在的自己。

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