冬分至，秋膘貼。火鍋飄香，被窩暖和，肥肉在不知不覺的情況下瘋狂暴漲，原本纖細的身材在冬日裡，漸漸變了形，冬季減肥怎麼減，梵妮恩專業護理小媄教你如何從根本上解決長膘。

冬季減肥，最重要的是吃，俗話說七分吃，三分練。吃是減肥的最大攔路虎，尤其冬天，火鍋飄香，各種高熱量食品下肚，幾天時間，體重立馬高了幾斤。

冬季減肥最重要的是吃，如何吃？吃什麼食品？這是最重要的問題。

冬季減肥最忌諱的是吃不飽，吃不飽容易手腳冰冷，容易餓，餓了就會暴飲暴食，所以減肥第一件事就是要吃飽。能吃飽又不長胖的主食有哪些？

小媄首推藜麥。吃藜麥不能減肥，但藜麥卻有助於減肥。總所周知，減肥的關鍵在於熱量的平衡。攝入的少於消耗的，人自然就會瘦下來。藜麥沒有減肥的作用，但藜麥的飽腹感強，有豐富的膳食纖維，食用藜麥會有很強的飽腹感，也更容易抗餓，可以減少中的進食總量。

其次，蕎麥是全穀物，有豐富的膳食纖維，維生素和礦物質，食用藜麥的營養價值大於大米，因此，使用藜麥代替大米，就能夠在減少主食的同時獲得更多的營養。

其次，減肥最忌諱的是吃零食，各種高糖，高熱量的食品就不能碰了，例如奶茶，炸雞，薯片等等食品。在菜式上，家常小菜即可。

最後，小媄再給各位媄媄安利一下小媄自己的減肥方法，小媄是選擇少食多餐，一天4頓。

從運動上，秋冬季節，小媄建議泡泡健身房。冬季新陳代謝低，減肥效果差，大重量器材鍛鍊是減肥的首選，例如擼鐵。如果沒有相關經驗，小媄建議從跑步機開始。

最後小媄想說一點，減肥是並非一時之事，貴在堅持，想要夏季穿上美美的衣服，就要冬季裡磨礪自己。