準醫學研究生一枚。回覆太多，有未回答的可以重複提問，希望可以解大家心結。

關於保護乳房的飲食：多蔬菜少肉類，奶類適量，雌激素高的呢豆漿少喝，蜂蜜少喝，蜂皇漿別喝，（雖說蜂蜜中不含雌激素，但我的老師建議少喝，小心為上），肯德基之類的就別吃了，木耳、海帶都應納入日常選單。

乳腺增生是一種最常見的乳腺疾病，多表現為經前乳脹，甚至疼痛蔓延至腋下。注意暢情志，勤按摩，多自檢，定期複查。不要有壓力，它和乳腺癌是兩碼事。不是普通的乳腺增生就會得乳腺癌。只有部分嚴重的乳腺囊性增生症等才會進展為癌症。指南上明確說明。

女人的妊娠期是一次雌激素的釋放，哺乳更能舒暢乳房導管，預防改善乳腺疾病，我建議三十歲之前生個娃，研究表明三十一歲後生子會提高乳腺癌風險。

乳房兩側不對等是正常的（這裡指先天，如果以前一樣大現在不對等了就去檢查一下），仔細看，人的兩側肢體不可能完全相同。

還有乳腺增生、纖維瘤術後復發的治療，我是很建議配合中藥的，或者說以中藥為主，尤其未婚女性，西醫沒有很好的辦法。

關於豆漿，從前有研究，大豆異黃酮對雌激素有雙向調控作用，雌激素高的會變低，低的會變高。並且也有一定的依據。但是，對雌激素高的乳腺癌患者，醫生是建議不要喝豆漿的。不知道你有沒看到肖華的豆瓣專欄《都是好時光》，她書中說自己經常吃豆製品補充雌激素，得乳腺癌後便失去了這個資格。對大豆異黃酮的功效尚有異議，我覺得還是少喝一點以防萬一吧。

至於按摩手法，就百度吧。

還有，診斷中醫講要望聞問切，西醫講視觸叩聽，還要結合輔助檢查，所以我不可能根據你們口述的症狀就判斷是什麼病，不嚴謹，不負責。所以我建議去醫院並不是敷衍，是能力有限，見諒！