在當今的社會，很多人都面臨著肥胖的煩惱。肥胖不僅僅影響人的美觀，而且也會增加心腦血管疾病、脂肪肝等風險。所以在我們的日常生活中，要學會合理的飲食和運動才會保持身材不會長胖。熱天想吃又怕胖，下面我來介紹這幾種家常減肥菜讓你敞開吃也不必擔心會長怕。

01海帶蘿蔔湯

這款湯做法簡單，對我們的身體有好處，同時也可以起到減肥的作用。海帶蘿蔔湯的原料只需要海帶，以及桂花和姜還有蘿蔔，把蘿蔔削皮之後切成一小塊，水煮沸之後放入蘿蔔以及薑片，還有海帶，當蘿蔔還有海帶煮熟之後，最後再加入其他的原料，這樣子就完成了，在我們吃飯之前可以先喝這一款湯，同時，這一款湯也可以當做我們減肥的主食。

02 玉米燕麥粥

對於很多想減肥的人來說，早餐也可以嘗試做一碗這樣的玉米燕麥粥吃，我們知道玉米里面含有的鎂元素營養豐富，可以加強我們腸胃的運動，具有降血壓血脂，抗動脈硬化，防腸癌玉這就意味著可以增強我們身體的新陳代謝，將我們身體內的廢物排出，同時，玉米還可以預防我們出現便秘和痔瘡的情況，玉米和燕麥一起煮的話還起到了減肥的作用。

03玉米燕麥粥

這個竹筍銀耳湯做法挺簡單的。首先呢要把竹筍清洗乾淨，然後再把雞蛋打入碗裡面攪拌，在鍋裡放水煮沸。竹筍具有去溼利水的功效，可以有效地消除我們身上的脂肪，同時，銀耳能夠滋潤我們的肺部，起到養顏的作用。然後再打入雞蛋，加入竹筍以及銀耳，加鹽調味就可以食用了。

04竹筍銀耳湯

想要減肥減脂的小姐姐們可以試試哦，一個月輕鬆減掉5斤哦。

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