肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。

生活中，最常見的是喝酒導致的酒精性脂肪肝，中國有句俗話說；“無酒不成席。”家裡有做客的人，餐桌上必定會擺上各種各樣的酒，供客人享用，即使是家裡沒有客人，愛喝酒的人群每頓飯喝上些也不足為奇。

但是喝酒是可以的，不要過量，肝臟是我們機體中解毒以及代謝的器官，如果長期且大量的飲酒，那麼就會給肝臟帶來不小的負擔，不但會引起酒精性脂肪肝的發生，嚴重的還會發展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身

健康

。

不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、

糖尿病

、膽結石、

便秘

等多種

疾病

的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

長期吃素

肉吃多了不僅容易誘發肥胖，還會誘發其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛風、脂肪肝等，因此，很多人為了身體健康，選擇成為素食主義者，過著不吃肉的生活。

但是這樣身體就可以健康了嗎？其實不然，肉中同樣含有人體所需要的營養，像肉中富含鐵元素、飽和脂肪酸等，如果長期不吃肉，也沒有補充優質蛋白的來源，那麼機體沒有糖原供應，也會使脂肪分解量增加，進而損傷我們的肝細胞，誘導脂肪肝的發生。

而吃肉多會使脂肪過量的堆積，也會增加脂肪肝的發生機率。所以，肉吃多或者不吃都不利於身體健康，最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天食用畜禽肉的量控制在40~75克就可以了。

早上起床後不及時排尿

體內排毒可以透過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“

中毒

”。

節食

進入秋天之後，人們普遍的喜歡貼秋膘，短時間內就容易長上幾斤，這時候愛美的女性不願意了，就選擇減肥，常常是晚上不吃飯，或者只吃些蔬菜水果，認為這樣可以起到快速減肥的作用。

但這樣下去，並沒有起到很好的效果，如果你真的瘦了，那麼也是“假”瘦，而且晚上的時候沒有足夠的能量供給，也會引起脂肪在很短的時間內增加，誘發脂肪肝。

因此，節食的減肥方法是不可取的，如果你真的想減肥，那麼每天就去做鍛鍊吧，這樣才是健康的減肥方法。

暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發

脂肪肝

。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

偏愛油炸食品

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

不知道大家平時有沒有這樣的壞習慣呢？大家平時對肝臟是不是愛護有加呢？