青少年一定要注意保護眼睛

中國青少年近視率位居世界第一，是不是聽起來很不可思議？根據調查顯示，中國小學生的近視率達到了45。7%，而大學生更是達到了86。7%，這是多麼可怕的資料。難道以後走在街上人手一副眼鏡嗎？護眼這個問題一定要重視起來，就算你已經近視了，也不要放棄，使用正確的護眼方法，還是能挽救的，至少不能讓近視情況越來越惡化。

很多網路上流傳的護眼方法，其實是錯誤的，它們不僅作用不大，還可能讓視力下降的更快。就比如把手機亮度設定成護眼模式，這其實並不能保護你的眼睛，只能讓你在視覺上看起來更加舒適，長時間看手機眼睛還是會幹澀疲勞。還有人建議在眼睛乾澀時滴眼藥水，眼藥水不是萬能的，太過頻繁的使用只會損害眼角膜。控制在三到四小時滴一次眼藥水比較合理，且用量不需太多。還有更可笑的說睡一覺就能緩解眼部疲勞，預防近視。這種觀念不盡早糾正，只是一味的縱容你的眼睛越來越疲憊，情況會越發嚴重。呵護眼睛，一定要掌握正確的方法，相信科學。針對很多護眼方面的困惑，下面將一一解答。

辦公也要注意讓眼睛放鬆

一、辦公學習需要長期盯著電腦怎麼辦？

眼睛的使用要適度，長時間盯著螢幕，要經常眨眼，眨眼可以讓眼睛輕微的恢復一些，還可以緩解暫時的疲勞。如果近視讓你看螢幕很吃力，可以嘗試放大字號，一定不要距離螢幕太近眯著眼睛去看螢幕，這對眼睛的傷害非常大，長期壓迫眼球還會讓你的眼睛看起來無神。此外一定要注意讓眼睛休息，工作30分鐘左右就需要看看遠處，看看綠色的植物，緩解用眼疲勞。

不要關燈玩手機

二、控制不住玩手機怎麼辦？

很多人近視的罪魁禍首就是睡前玩手機，習慣把燈關了在黑漆漆的房間裡看手機，有的甚至還躲在被子裡。控制不住玩手機的時間，本身就是一個長期加重眼睛負擔的過程。在漆黑的環境下，眼睛只能接受手機的光源，受到的傷害更大。如果你忍不住看手機，也一定要坐起來把燈開著看。關於看手機，姿勢也非常重要。切忌躺在床上側臥著看手機，光線太刺激眼睛，距離也太近了，對眼睛的損害非常大。玩手機一定要適度，感覺到眼睛疲勞就讓自己休息半個小時，換件事情做一下，不要一直沉浸在虛擬的世界裡。

三、近視的人貼眼貼真的有用嗎？

市面上有很多品牌的護眼貼，對眼部護理還是有一定作用的。眼貼中含有的中藥成分能促進新陳代謝緩解眼部疲勞，現代人很少願意花時間做一套完整的眼保健操，不妨可以嘗試一下護眼貼，讓自己的身體和眼睛都得到短時間的放鬆吧，再睜開雙眼確實會有一種煥然一新的感覺。在選擇護眼貼時，要注意看成分，純中草藥的效果會更好，且一定要能完全覆蓋眼睛，讓眼睛得到適度的放鬆。

熱毛巾敷眼睛能緩解疲勞

四、熱毛巾敷眼睛能治療近視嗎？

熱毛巾敷眼睛的確能緩解眼部疲勞，但對近視的作用幾乎為零。近視的形成是視網膜受損或者發生了移位，和受熱的關係不大。而熱敷眼睛能夠促進血液迴圈，適當緩解眼部疲勞，日常用來保護眼睛是可以的，但不要指望有很好的治療效果。

五、合理飲食真的能緩解近視嗎？

是的。經常過度使用眼睛的人，是非常需要補充維生素和礦物質的。補充維生素A可預防夜盲症，這是有科學依據的。此外在用眼消耗中胡蘿蔔素的佔比也很大，也需要及時的補充。多吃藍莓、蘋果、香蕉等水果，或是胡蘿蔔、菠菜一類的蔬菜，都對緩解近視十分有效。

眼睛是心靈的窗戶，一定要保護好它，不要讓它蒙塵。就算近視了也不要自暴自棄，眼部的護理還是要重視的，不能讓情況越來越壞。還有用眼一定要適度，讓它有休息的時間，可以適當用熱毛巾敷在眼睛上，或是使用眼膜眼貼，讓它能得到一個放鬆。最好的辦法還是多去看看大自然，多接觸自然光，減少看電腦看手機的頻率。希望你我都能保護好眼睛，一切都不會太晚！